这几天假期，有点乱
早上起得有点晚，晚上也吃宵夜。
《加油吧，大脑》一直在强调，即便是假期，也不要打乱作息。
我有那么一点点。
果然，早起，空腹，让人更舒服。
今晚继续吧。
也感谢这样的遭遇。
让我下次再想这样干的时候，想起这种感觉，就不会打乱我的作息了。
昨天的朝霞真的很美。
云如轻飘飘的棉絮
今天起来的时候，天已经几乎全亮，看不到了。
现在开始期待看6点的天空。
每天都不一张。
像期待看一幅画作。
明天要起早早。
昨晚又开始做找不到东西的梦。
我的心里，还是会焦虑。
这样的梦境。
让我明白，我心里某个角落，还是藏着一些秘密。
我还是会着急。
急什么呢？
活到现在，37岁。
觉得山崩地裂的事，都过去了。
《白鹿原》里的老白说过，世上所有难事，只要咬咬牙忍过去了，就如水过无痕般。
每一次的难，都不是人能去解决的，人所能做的是顺势而为，挺过去就好了。
这么一说，觉得白嘉轩有点看破的意思
昨天安安静静享受了自己一个人的生活。
看完了《加油吧，大脑》
两百多页，一天看完。
之间还刷刷手机，做饭洗衣。
太喜欢阅读了。
打心里爱。
你永远不知道下一秒你会到什么地方。
跟着作者走就是。
写到这，我去把书拿过来。
还有，昨天开车好开心，会开去孩子爷爷奶奶家了，十多公里。
就是没有停好，路况有点复杂。
还好744在身边。
多开开，做更自由的自己。
来，书已经在我膝盖上了
对这本书感兴趣，首先得从这句话开始。
“对大脑来说，忘记是比记忆更重要的功能。”
作者是个很厉害的医生。
从医学角度是这样。
从灵修或者佛家的角度，也是这样阿。
这个医生，让我想起《白鹿原》的冷先生。
除了医术高明，还精通各种修身养性。
“因此不要因为经常忘记事情而烦恼。对普通人来说，大脑每天的任务就是要确保忘记的要比记住的多”
忘的前提是，当下，事情或者人变得不值一提，才会慢慢淡忘。
不然只会留在脑子里挥之不去，占用容量，大脑装下美好事物的容量就会变少了。
不划算。
“记忆的敌人不是时间，而是其他记忆”
年纪大记忆力下降的原因，就是因为经常被干扰，我们不够专注，大脑神经细胞模式不断变换，会忘了之前的变换模式，也就忘却了一些东西。
还有通过产生脑电波，记东西更快。
以前因为儿子背书摇头晃脑，走来走去，我打骂他……
现在想想自己真是愚蠢至极
原来孩子真的懂。
他们还小，跟自己的身体连接还很好。
摇头晃脑背书效率更高。
“休息要彻底，不要让自己更紧张”
打游戏，刷视频，都是把自己置身于“紧张危急”之中，会让我们分泌去甲肾上腺素，并消耗殆尽，以至于之后工作会更累，更容易分心。
去甲肾上腺素只适合帮助我们提升短期内专注
“有的孩子好好学习是为了免受父母打骂，那么他的学习就是“去甲肾上腺素”学习”
如果孩子好好学习是因为成绩好就可以得到老师和父母的表扬，或者自己找到学习的乐趣，他们的学习就是“多巴胺”动力学习
多巴胺更持久，更快乐
长期保持学习，还得是多巴胺
还有一种持续专注的动力，就是血清素。
血清素不仅带来快乐的感觉，让我们热爱工作或者学习，还能让我们保持头脑清醒。
如何调整血清素提高专注力？
患者可以通过服用药物。
对于我们正常人，调整作息即可。
诀窍就是作息和饮食。
阳光出现我们就会开始分泌血清素，阳光消失，血清素就会转化成褪黑素。
长期昼夜颠倒，或者作息不规律，就会让血清素和褪黑素调节紊乱，产生注意力不集中，脾气暴躁等问题
运动的确可以健脑，因为运动可以产生大量的神经细胞。
但是也会出现四肢发达，头脑简单
为什么？
因为新的神经细胞出现，没有得到运用，被大脑剪掉了。
通过学习才能充分使用这些细胞，建立复杂的连接。
学习和运动相结合才是能达到最好的健脑效果。
限制使用手机时间。
脑肿瘤已成为危害儿童健康因为儿童的耳朵和颅骨比成人更薄，更小，他们在使用的时候，脑部吸收的辐射比成人高50％以上。
打算这一次家长会推荐两本书。
一本书是这一本《加油吧，大脑》
另外一本是《原来懂比爱更重要》
昨天还亲自把后者看了第二遍。
今天就先到这
