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01我们为什么会焦虑？
我们为什么会常常焦虑，明明已经很努力了，不妨一起看看吧。
在《如何停止胡思乱想》书中说到：
因为我们往往会过度查找所谓的“FUD因素”[插图]：恐惧、不确定性和怀疑。
大脑在面对状况的时候，先焦虑，然后才思考。哪怕是遇见了友好的人们或处在安全的状态里，我们仍会首先察看环境，确定是否存在危险。
面对不确定性的时候我们会焦虑。
在《认知觉醒》书中说到：
归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
我们急于求成的时候会焦虑。
在《认知驱动》书中说到：
因为努力的感觉已经让他们心安理得了。
说到底，人还是容易被懒惰影响的，总希望用相对无痛的努力数量取代直面核心困难的思考，在这种状态下，努力反而为他们营造了麻木自己的舒适区。
用努力来获取心安理得会让我们焦虑。
越努力越焦虑是因为努力没有收获，只是让自己看起来很努力而已，只是心安理得而已。
如果一件事情不追求有成果，没有注重事情本身的价值，变换，效率等等，也都只是单纯的努力，伪勤奋而已。
就像每日写反思，如果每天写反思却没有什么改变，没有解决什么问题的话，就算写了也没有用处，只是单纯的记录文字罢了。
做一件事情一定要有成果，解决一个问题，收获一个思想，得到一个好处，一定是有收获的。
为什么会焦虑？
也就三点：面对不确定性，急于求成，用努力来求取心安。
其中最关键的是，用努力来求取心安理得，好像什么事情都做了，但好像都没有什么结果，反倒是自己觉得越来越焦虑了。
那该如何解决呢？
02如何缓解焦虑？
想要做的事情有结果，以下提供一点思路给你，希望对你有帮助。
第一、为别人提供价值。
很多时候，我们做事情都是从自身的角度出发，要是换一个角度来思考，我想要什么，变成我能够给别人带来什么，为别人提供帮助的人，通常都是快乐的。
如何提供价值？
主动输出且输出的内容能够给别人带来帮助。
不管你是分享创业经历、还是升职加薪的方法还是一个读书的方法，都是一种能够给别人带来帮助的事情。
能帮助到别人，就是一种提供价值的存在。
第二、事情越具体越清晰越好。
做一件事情不是立马就行动，觉得很闲就去随便找点事情做，最后都没什么意思。
让自己的行动力很强且有成果，一定要让自己要做的事情清楚且清晰。
也就是说：行动力不足的真正原因是选择模糊。
比如说，计划是今晚晚饭后20点出门跑步，吃完饭休息时间段就去换好衣服，穿好跑鞋，带好跑步所用的物品。
定好一个闹钟提醒自己一定要做到。
当你如此规划的时候，就已经明确晚饭后要做的事情，加上行动，加上提醒，这样就不会在吃完饭后就往沙发上一躺，直到凌晨了。
第三、耐心。
你仔细观察耐心水平更高，延迟满足的能力更强的人，一般都是什么样子人呢？
这一类人都是已经有一定影响力的社会成功人士。
成功人士是有耐心才成功的，还是有了成功之后才有耐心呢？
第四、刻意练习一件事。
越努力越焦虑的一大原因在于没有刻意练习。
大多数人的努力，只是反复的做一件事，并指望这种反复做事能改变当下的局面，提高自己的生活水平、认知状态。
越努力越看不到进步，不焦虑才怪，埋头苦干跟驴子没什么区别。
第五、复利思维。
复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
针对急于求成，复利的效应规律，才能让内心平静下来好好干一件人生的大事。
第六、开始实践，
面对不确定的事情，最简单的就是先做了再说，一边开始实践一边找到想要的答案。
以上，就是缓解焦虑的几点思考，希望对你有帮助。
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