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亚当 格撒里
对30岁的自己的建议
“我想说，不要担心。如果我有机会从事这项非凡的事业，那么我就不要过分担心自己出现失误、犯错或表现不佳。这不是做大事的方式。我必须大胆地放手去做。”
一日之计在于晨
1.整理床铺（不超过三分钟）
2.静思冥想（10~20分钟）
3.把某套身体练习重复做5~10次（不超过1分钟）
4.泡一杯钛合金茶（2~3分钟）
5.做晨间笔记或写5分钟的日志（5~10分钟）
上面这5件事是我每天早晨都尽力要做的，说实话，如果我做到了这5件中的三件，那我就认为自己赢得了早晨的胜利，而如果我赢得了早晨的胜利，那么我就赢得了一天的胜利。这段时间决定了我接下来12个小时的工作成效。
如果你每天早晨都整理床铺，那就意味着你每天都至少完成了一项工作，这会给你带来一丝自豪感，会鼓励你接下去做一件又一件工作，等到这一天结束时完成一件工作就变成了完成多项工作，整理床铺这件事也凸显了这样一个事实-生活中的小事至关重要。
我甚至在住宾馆时都会这样整理床铺。
《沉思录》里的被蒂姆贴在家里的冰箱上的一段话，常读常新：
在一日之始就对自己说，我将遇见好管闲事的人、忘恩负义的人、傲慢的人、不诚实的人、嫉妒的人和孤僻的人，他们具有这些品性，是因为他们不知道什么是善，什么是恶，但是我作为知道善和恶的性质，知道前者是美后者是丑的人，作为知道做了错事的人们的本性是与我相似的，我们不仅具有同样的血液和皮肤，而且分享同样的理智和同样一份神性的人，绝不可能被他们中的任何一个人伤害。
早晨要回答的问题：
我对1.2.3.充满感激。
哪些事情会让今天变得精彩？1.2.3.
每天的自我肯定。我这个人1.2.3.
晚上要填写的内容：
今天发生的三件重要之事（可以是成功日记）：1.2.3.
今天应当改进的地方：1.2.3.
每天坐在办公桌前先列出今天要做的事，做完打勾，一项一项完成，一天下来，很有成就感，也知道自己都做了什么事。即使有别的应急事件，也会应急之后迅速回到原位。不然一天中很多时间都浪费在想哪些事要做上？一天结束会很沮丧，觉得有好多事要做，却没完成几件。
心智训练101
如果我只能选择一种锻炼身体的方法，那很可能是利用六边形的杠铃进行硬举锻炼，或者是双手甩摆壶铃锻炼法，如果我只能选择一种锻炼心智的方法，那就是10~20分钟的静思冥想，至少每天做一次。
陈一鸣 如何坚持自己的静思冥想练习，使其变成一种无法抗拒的习惯？
1.找个同伴。
2.量力而少行。
3.每天做一次深呼吸。
两种我自己最喜欢的练习活动。
1.只关注消失的事物。
2.充满爱意的善良。
作者：我习惯在晚上做一次3~5分钟的练习，心中想着3个我希望他们快乐的人，通常包括两个眼前的朋友和一个多年未见的老友。我在巴黎撰写本书期间，在仅仅做了三个晚上的这个练习之后，我就发现自己整天在想：“我为什么这么快乐呢？”我想它之所以这么有效，部分原因在于，静思冥想通常是一种高度以“自我”为中心的活动，你很容易就会陷入思考自我的漩涡之中。而这个“充满爱意的善良”练习则与之相反，它可以让你完全摆脱自我——对我来说，这种练习迅速解决了我至少90%的心理问题。
单一决策
应对没有取得进步而带来的暂时性挫折是通往成功之路的必然组成部分。如果成功唾手可得，那所有人都可以成功了。事实上，对待挫折缺乏耐心是大多数人无法实现自己目标的主要原因。时间方面的不理性期望会导致不必要的沮丧，因为这会让你产生失败的体验。而取得非凡的成功显然并非一帆风顺。
成功的秘诀在于参加训练，完成训练，然后回家。
每天坚持重复的训练内容与百折不挠的坚定意志——你需要的就是这两样。没有什么事物能够干扰你，没有什么事物能够让你偏离目标。一旦你做出决定，就要拒绝让步、拒绝妥协。
