2020.03.16阅读健康篇“一日之计在于晨”
下面这5件事是作者每天早晨都尽力要做的:
1、整理床铺（不超过3分钟）
如果你每天早晨都整理床铺，那就意味着你每天都至少完成了一项工作。这会给你带来一丝自豪感，会鼓励你接下去做一件又一件工作。等到这一天结束时，完成一件工作就变成了完成多项工作。整理床铺这件事也凸显了这样一个事实——生活中的小事至关重要。
2、静思冥想（10~20分钟）
本书介绍的嘉宾中至少80%的人会每天练习某种形式的静思冥想。
3、把某套身体练习重复做5~10次（不超过1分钟）
这里所说的重复5~10次并不是正式的训练。这种练习类似“晨祷”，目的是唤醒自我。
4、泡一杯“钛合金茶”（这个名字是开玩笑的，但很贴切）（2~3分钟）
我喜欢用玻璃茶壶冲泡散装茶叶，当然你也可以使用法式压滤壶。下面这些配品都是有助于提高认知力以及减脂的。作者通常每样使用大约1平勺：
• 普洱茶
• 龙井绿茶（或者其他绿茶）
• 姜黄根粉和姜片
5、做晨间笔记或写5分钟的日志（5~10分钟）
早晨要回答的问题：
我对1.___2.___3.___充满感激。
哪些事情会让今天变得精彩？1.___2.___3.___。
每天的自我肯定。我这个人1.___2.___3.___ 。
晚上要填写的内容：
今天发生的3件重要之事：1.___2.___3.___ 。
今天应当改进的地方：1.___2.___3.___ 。
当然，生活中的意外情况有时会打乱计划，我们有时需要在早上处理紧急事务。
但你总归能完成其中至少1件事。假如你完成了3件，那么赢得这一天的胜利的机会一定会非常大。
感悟:对照作者推荐的晨起5件事，自己好像一件也没有做到，甚是惭愧！不知从何时起，连整理床铺都交给妈妈做了。思考了下晨起我可以做其中三件事:
1）整理床铺
2）泡一杯姜枣茶
3）做晨起笔记:
我对1.___2.___3.___充满感激。
哪些事情会让今天变得精彩？1.___2.___3.___。
每天的自我肯定。我这个人1.___2.___3.___ 。
然后晚间做两件:
1）静思冥想10-20分钟
2）做晚间笔记
今天发生的3件重要之事：1.___2.___3.___ 。
今天应当改进的地方：
1.___2.___3.___ 。
还有一件“把某套身体练习重复做5~10次（不超过1分钟）”唤醒自我，不是很理解，时间不超过1分钟，又不是正式练习，1分钟其实过得很快，算了先不纠结，先把能做的事先做好吧，晚安！
