呱呱堕地，赤子之心，牙牙学语，蹒跚学步。这是我们每个人都要经历的起点。
记得在去年看过一部IMDB高分的人类长成纪录片。从我们的第一声啼哭到最后一次呼吸，我们的身体正经历着不断的微妙变化。我们的每一个本能动作以及从外界受到的每一次刺激，都能通过我们的皮肤、骨骼、器官、肌肉以及细胞得以体现。我们一生中平均呼吸7亿次，成年后的骨架每7-10年就会更换一次，身体每分钟会死掉3万个皮肤细胞。
写到这里，我想起李笑来老师常说的那句话：7年就是一辈子啊。
想想我们的身体细胞能够迭代，更何况我们的大脑，甚至是我们的心智能力呢。心智是什么？心智是一个人各项思维能力的总和，用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想象、假设、推理，并综合地指导一个人自身的行为。
人生初始，新生婴儿几乎只有“反射”这样的本能，你看，哪个宝宝不是饿了、疼了就哭，舒服了、满足了就笑呢？在ta身上，环境变化对其投射的影子显而易见。这个时候作为普通成年人的我们所能观察到的是，婴儿的心智能力近乎于零（这或许并不是客观的事实）。然而人类之所以和其它动物不同，原因之一在于人类拥有比其它动物更为发达的大脑额叶，使得人类天生拥有比之更为发达的环境学习能力——通过“获取知识”、“应用知识”、以及同样需要学习才能获得的“抽象推理能力”。毫无疑问，宝宝们天然具有开启心智的潜能。
牛顿第二定律告诉我们，一个物体如果得到持续稳定的加速度，它的惯性动能就越大，似乎这么看如果一个纯粹的人能够获得循序渐进的成长培养，ta的“学习能力”自然是相辅相成地大幅增长，强大的心智似乎指日可待。然而“心智”这东西上不封顶，下不保底。生活是千变万化的，每个人的成长多多少少会受到不同程度的影响，快乐和烦恼也总是如影随形。心智一旦开启，就可能因学习而疯狂发展，就像和平年代的经济腾飞，城市因此发展，高楼大厦平地起，甚至因为社会进步到一定程度而重新规划，重新建设——上不封顶；反过来，如若这过程中出现一些差错，那么心智就可能停滞发展，甚至倒退，就像战争年代的经济停滞，四处狼烟，城市到处断壁残垣，人们的生活一落千丈——下不保底。
幸而我们如今生活在一个经济高速发展，科技日新月异的时代，得益于此，人类的平均寿命正在不断地延长，清楚地意识到自己的心智是可培养的、可发展的、甚至是可以重建的，对任何人来说都可能是一次重生的机会。
一个起点。让我们跨出第一步，仅仅通过几分钟的烧脑，来体会自己平日可能忽略的心智力量。比如，每个人都有这样的经历：突然有一天你的恋人对你说“你怎么这么自私呢！”这样的时候，你会很受伤——即便人天性自私，可你觉得自己对ta一直是非常关心和体贴照顾的。然而ta今天的评价，很可能说明你身上有你自己并不知道的部分。仅仅从字面意思，我们还能够从“自己所知道的”和“自己并不知道的”，一下推己度人出“别人所知道的”，进而发现可能存在的“别人并不知道的”。
好吧，从这4个要素和2个方向（X和Y轴），构建出一个简单粗暴的“你”的表格。
自己身上最为隐秘的部分就是上面表格中画了阴影的区域：自己不知道的、别人也不知道的自己。现在，弄清楚阴影区域究竟是什么和有什么样的意义在这里暂时并不重要，真正重要的是：你现在竟然仅凭你的心智就知道了你原本并不知道的“你不知道别人也不知道”的你自己的存在！
窥叶知秋，要知道所有的活动都需要能量的支撑，那看不见摸不着的心智活动呢？脑科学研究得到了一个震撼的数据，仅仅在日常，一天下来脑活动所消耗的能量竟是人体总消耗的25%。基于这一点，我们就更加要去了解自己的大脑，更加去爱护自己的大脑。
而作为一个人，一生中可能遇到的最惊人的经历莫过于发现这样一个神奇的现象：我们竟然可以用我们的大脑控制我们的大脑，同为灵长类，这就是我们与猴子和其它猿类的区别，仅仅源于DNA上那2%左右的不同，我们的祖先原来是古猿群中较弱的那部分，在弱肉强食的蛮荒时代，那些体型更为强壮的猿猴赶走了我们的祖先，迫使他们向世界各地大迁徙，在各种恶劣的环境下不断磨练生存能力，经过几百万年的沉淀，逐渐进化出了特殊的“大脑额叶”，从而拥有了其它物种很难拥有的“反思能力”。
反思能力使得人类拥有了语言，发明了文字，形成了逻辑思考能力，最终拥有了强大的心智力量。了解到自己竟然可以用自己的大脑控制自己的大脑之后，只需要牢牢记住一个事实就可以从起点不断进步，这世界上有些事情或道理，大抵可以分为以下四种情况：
上表里，在第一和第四象限，我们是安全的，然而在第二和第三象限，我们将可能因为自己有限的认知，为判断失误付出惨痛的代价。但无论如何，我们因此能够警觉“我们的认知往往背离现实”——“反直觉”这个事实本身，就足以证明了我们拥有了使自己不断进步的自省机制。
如今休闲娱乐的选择太多，以至于在生活的方方面满无孔不入。看似控制在手的生活，实际上会使你败给自己的大脑和情绪，因为生活体验一直告诉你，那种简单不费脑的感受太流畅了，而那种复杂烧脑的感觉太拧巴了嘛。
一个常见的调侃段子：
考试临近，你的内心挣扎，因为手头正有一本必须恶补的书需要认真阅读和理解。你深吸了一口气，充满了仪式感地正式开始，片刻之后，那些扼口的文字使人心感口渴，你要找一瓶水喝，于是起身途经客厅打开冰箱拿出一瓶饮料，拧开瓶口美美地滋上一口，心里那个舒坦。这时你的手机通知声叮咚响起，你走向书桌顺手拿起手机，却并没有要坐下的意思，而是低着头不由自主地徐徐来到沙发旁，一个葛优躺让你把注意力全部集中在了面前的那块小屏幕上，哇朋友圈好多人在晒美食，哇公众号齐刷刷一排小红点十分刺眼，点点点…2个小时就这么过去了，你稍稍发了个呆，忽然想起你连一页书都没有看完，内心好似更挣扎了。
上面这个场景是不是非常熟悉呢？你知道为什么会出现这种情况么？答案是你的大脑太活跃了，它喜欢新鲜和刺激。这原本是好事，但在很多的时候，也可能是坏事——你的大脑如此活跃，活跃到足以操控你的注意力，使我们远离心中对自己的期许和控制，平添不少烦恼和痛苦，这不是你的错，请记住你的大脑并不是你的全部，你应该升高一个维度来看待自己的大脑，你才是大脑的主人。
如果你看到这里觉得道理都懂但还是有“臣妾做不到啊”的矫情，请先了解一下电影《美丽心灵》的主人公约翰·纳什和《人类对意义的追寻》作者维克托·弗兰克他们面临的是什么困境，再来想想当下的自己和他们相比是多么微不足道。
目光呆滞，蓬头垢面，长发披肩，胡子犹如丛生的杂草，你绝不会把这样的形象和一位世界级学府的大学教授联系起来，约翰·纳什是历史上第一个广为人知的“用自己的精神战胜了自己的精神病”的人。从理性数学家变为分裂癫狂人的日子，使他完全丧失了正常人的理性思维，出现各种妄想和幻觉，被诊断为‘妄想精神分裂症’，数度因此错失了菲尔茨奖和诺贝尔奖提名，逐渐淡出了人们的视线。尽管纳什早已默默无闻，然而几十年来他的均衡理论却持续发酵。难以想象的是，纳什通过大半辈子的挣扎，他在痛苦中学会了控制自己（异于常人活跃）的大脑，不再为自己大脑中的幻觉所控制。20世纪80年代末，纳什渐渐康复，从疯癫中苏醒，迎来了他生命里久违的诺贝尔经济学奖。
鼎鼎大名的心理学家维克托·弗兰克，1942年的维也纳，他和家人包括他的新婚妻子一起被纳粹逮捕，关押在波希米亚地区北部的纳粹集中营，不久他朝思暮想的父亲、母亲、兄弟、妻子都被纳粹残酷地杀害。这样的经历得承载多大的痛苦！直到有一天，他赤身独处于囚室之中，突然有了一种全新的感受——他突然想明白，“即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”于是，在最为艰苦的岁月里，他选择了积极向上的态度。他没有悲观绝望。相反，他在脑海中设想，自己重获自由之后该如何站在讲台上，把这一段痛苦的经历讲给自己的学生听。凭着这种积极、乐观的思维方式，他尽管身处牢狱，却竟然可以让自己的心灵超越了牢笼的禁锢，在自由的天地里任意驰骋。并在67岁时领取了飞行员驾驶执照，80岁时仍能攀登阿尔卑斯山。
尼采说过:"打不垮我的，将使我更加坚强"，伟人谓之伟人，只因他们敢于直面痛苦的根源，选择主动的态度来运用心智获得解放。在这个时代，伟人已是遥远的星辰，“高标准严要求”这种事常常需要付出普通人难以企及的毅力，幸而人类是那种“一言不合就动手”的物种，人们在心理学领域做了大量的试验，发现了痛苦的一个小bug——大脑的自我保护本能使你遗忘痛苦，一旦注意力转移到其他地方上去的时候，痛苦就会几乎自动消失，在你重新注意它之前，它不会回来。你有没有想到了之前的那个调侃段子呢？在那个调侃中，你的注意力就像经不起诱惑和急于摆脱痛苦的小白鼠，不断地逃避到下一个诱惑源上，却不料痛苦就像它的小尾巴那样如影随形、挥之不散。另外你可能没有想到的是，注意力同时也能像小白鼠那样接受实验者的训练，知道这点，你就应该做自己大脑的实验者，训练自己的注意力。
那么我们该如何训练自己的注意力呢？李笑来老师给出了我认为的3个方法：
A.记录注意力被动转移后的尴尬情景，定期回顾。
B．转化痛苦的（单位属性），在情绪层面通过二分法将负面影响暖化为动力。
C.稍稍推迟你的满足感，刻意去傲娇地想——“我就是不要轻易得到”和“我先做会儿别的事”。
如A，我这两周已经好久没有好好动笔更新文章了，觉得违背了“哪怕不更不发也要天天动笔”的初衷，并且因为每天看到订阅号大V们的日更进而觉得自己特别尴尬，我把这件事的感受写进了备忘录设置每天提醒，每次打开看到心里都不由噗通一番，进而促进我决心更完本篇,昨天发狠直接放了公众号预告，和自己撕逼。
如B，大部分人包括我自己在内，长久以来在学习英语这件事上毫无进展，一直都把背单词当作痛苦的经历来处理。结果是，每个单词的记忆都包含着痛苦——我们的大脑为了保护自己，最直接的方法就是把这些单词遗忘！书中李笑来老师那个朋友的事例践行了转化痛苦的方法，当时他为因国外奖学金而必须掌握的20,000单词量发愁，经过2天的时间终于说服自己去快乐地面对它们，20,000个单词换算成每年税后40,000美元的奖学金，在汇率差不多是8:1的当时大约相当于320,000元人民币。那么，每个单词应该大约值20元人民币，每勾去一个记住了的单词，他就会想象一下刚刚数过一张20元人民币的钞票，每天睡觉的时候总感觉心满意足，因为今天又赚了4000块！这还只不过是算了一年的收入而已。
如C，一个耳熟能详的例子，关于戈尔曼“推迟满足”的实验。实验者找来一批四岁孩子，给他们每人一块糖，并告诉他们若能等主持人回来再吃这块糖，则还能吃到第二块糖。戈尔曼悄悄观察，发现有的孩子只等了一会儿便不耐烦，迫不急待地把糖塞进了嘴里；而有的孩子则很有耐心，而且很有办法，想出做游戏、讲故事之类种种方式拖延时间，分散注意力，最终坚持到主持人回来，得到了第二块糖。这个实验证明了人类欲望显而易见的特点“立即反馈，立竿见影，马上有结果”是大多数人的天性，野心永远是少数人的天性。
现在运用你的心智，想想ABC方法中的共通点是什么？是耐心——面对失败的耐心，面对痛苦的耐心，和面对欲望的耐心。
作为普通人的我们，只要拥有普通的智商，学习一点简单的策略加上大量重复，并长期地执拗地专注在一件最应该做的事情上，通过挣扎和锻炼，就能习得比绝大多数人更多的耐心——甚至，惊人的耐心。这些耐心被用来不动声色地承受更多的打击和挫折，轻松坦然地面对更多的威逼和利诱；甚至，可能会仅仅因为他们惊人的耐心，那些打击和挫折对他们来讲不再称得上是打击或者挫折，那些威逼和利诱对他们来讲根本并不存在……
让我们来重温这句话：清楚地意识到自己的心智是可培养的、可发展的、甚至是可以重建的，对任何人来说都可能是一次重生的机会。
