当行动一次次败给拖延，在坚持的路口总会打退堂鼓时，我们的第一反应便是责怪自己没有意志力。
其实，这并不是你的错，更不是“不够努力”的证明。意志力从来不是永不枯竭的泉水，它更像我们口袋里的充电宝——用得多了会没电，被焦虑、疲惫干扰时会掉电，甚至连没睡好、没吃好，都可能让它提前“关机”。
与其盯着空空的电量格叹气，不如试试这几个办法，给意志力充充电。等它重新满格时，你会发现，那些曾经认为的难事，好像也没那么难了。
在《榨书》里作者向我们介绍了给意志力充电的四大方法：
1.运动
说起运动，我们总是说"没有时间"，"没有力气"，事实上，运动并不需要占用专门的时间，每次5分钟都可以让人唤醒精神，缓充满活力。
有研究表明，改善心情、缓解压力最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。选择适合自己的运动方式，让运动更容易坚持。
比如，将坐电梯换成走楼梯;每天下班先步行一段路程;利用午休时间去户外溜达一圈;清晨醒来，做一做瑜伽……
《运动改变大脑》中有这样一句话，与大家共勉：只要我们迈开双脚坚持运动，就能让我们的大脑保持清醒并持续学习。
2.睡眠
睡眠不足会影响我们的意志力。如果每天睡眠不足6小时，意志力就没有力气再去做具有挑战的事情了。所以，不要贪恋深夜的那点自由时间了，先从早睡早起做起，保证充足睡眠，才有资格谈"意志力"。
3.冥想
冥想是一种潜移默化的影响，每天哪怕坚持5分钟，放下一切，关注呼吸，长期坚持让我们的状态更好，更专注。不要担心没时间，就从5分钟做起，循序渐进。
4.吃糖
是的，没有看错。吃糖也可以给意志力充电。因为意志力会消耗我们的能量，而能量的消耗又会削弱我们的意志力。试验证明，提高血糖含量能让人们恢复意志力。在你意志力不足时，吃块糖就能帮你恢复意志力。
给意志力充电，从来都不是轰轰烈烈的大工程，而是藏在这些细碎的自我关照里。如果累了就歇一歇，缺电了就充一充，慢慢来，你会发现，那些曾让你望而却步的坚持，会在一次次“充电”后，变得越来越轻松。
