一、7条人生守则：采用对标的方法

1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。

因之前答应丹仪中午一起吃饭，没有午休。

2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。

为什么上周周检视一直没有做，当时没有及时做，认为现在做没有意义+时间也不够。

3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。

4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。

聚会回来已经不早了，看到群里的信息还是忍不住回复

5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。

在和菜菜撞车过程中，发现一对奇葩顾客，前面男的一直说脏话，后面女的无病呻吟。有点看不惯，好在意识到了就一直在跟菜菜聊天。

6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。

7、守住专注：什么更重要，什么最重要。

二、学习成长进步录（通过联想与联结）

昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？

没有及时反思，昨天学习什么啦，哈哈……

三、未来计划及行动（意义及具体操作）

1.本月最重要的一件事是什么？

2.本周最重要的一件事是什么？

3.今日最重要的一件事是什么？