一、关于作者

徐徐，文人、媒体人、商人、心理咨询师，不断挑战自我的职业女性，拥有丰富的人生经历和极具故事性的职业轨迹。

        第一个十多年，投身传媒行业，做过报社记者、杂志专栏作家、广告公司创意总监、视频网站美食节目主持人……

        第二个十多年，转战商界，曾是美国医疗产品五百强企业中国区省级代理商，香港上市医药公司省级代理商。

　　现在是国家一级企业培训师，AACTP（美国培训师认证协会）认证培训师，主要从事女性成长、职场沟通、婚姻家庭、亲子教育等方面的咨询辅导与课程培训。

二、本书简介

　38岁时的徐徐，身高1米58，体重150斤，是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形？是什么样的减肥秘诀，让她从40岁起，越减越健康、越减越年轻，越减越幸福，50岁胜过20岁——体重99斤，美白轻盈、活力四射？

　　本书中徐徐的减肥故事，以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事，能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。

　　心理减肥法，教你学会观照内心，接纳自我、修善自我，获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔，在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门，以及亲身实践过的具体方法。

三、心得体会

读书用时：2天

读书方式：阅读+听书

字数：12.2万

思维导图：

重要知识点回顾：

1、你如果总是吃进去超过你需要的食物

那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。

2、爱我的这个事实，并且理解她没有爱我的能力。

接着，有两个问题需要我思考：第一，她不爱我，我还要不要爱自己？第二，她不爱我，我还要不要爱她？对第一个问题，我毫不犹豫地做出了肯定的答复；对第二个问题，我允许自己不那么快地给出答案。

3、愿上帝赐我宁静去接受那不可改变的，赐我勇气去改变那可以改变的，并赐我智慧能区分两者的不同。

4、有能力吃饭不是本事，有能力节制自己的食欲才是能耐。

5、轻断食的两个原则

第一，一周用间隔开的两天作为轻断食日，比如每周一、周四轻断食，其他四天正常饮食；第二，轻断食日整天的食物摄入热量，男士不超600大卡，女士不超500大卡，相当于正常日进食量的四分之一。

6、每个人内在都有一个小孩

这个所谓的内在小孩（inner child）是我们年幼时受伤破碎的部分，是没有随着我们长大的那部分不成熟的自我。内在小孩经历了很多伤痛，被指责、被挑剔、被拒绝、被遗弃，甚至被侵犯和被虐待，其中最大的伤痛就是：不被支持做真实的自己，而被制约成为别人（包括父母、老师、社会）所期望、所要求的人。带着伤痛和恐惧，内在小孩一直隐藏在我们的内心深处。

7、人生在世三件事，自己的事，别人的事，上帝的事。

我们的很多烦恼就是因为分不清到底是谁的事。为上帝的事忧愁，为别人的事操心，却疏忽了自己的事。在厘清事情的类别后，对于自己的事要负责，对于别人的事要尊重，对于上帝的事要顺服。

本书对自己的启发：

1、首先，本书的内容很吸引我，没有将如何合理饮食，如何健康运动，而是从心理层面去剖析自己肥胖的原因，这是我一直以来也很像探索的问题，作者通过自身及他人的案例进行了逐一分析，让读者通过文字了解了作者减肥的心路历程，如何克服心魔才能进入减肥的行动阶段。

2、书中一些对成长的理解让我很受触动，如如何区别和面对世界上的三件事；有能力吃饭不是本事，有能力节制自己的食欲才是能耐；你如果总是吃进去超过你需要的食物那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。还有作者与母亲之间的爱恨情仇，也对作者的减肥起到至关重要的作用，可以说解决了这个核心情结，很多问题也就迎刃而解了，那么我的肥胖情结又是什么呢，我体会了一下，是因为我不想与母亲一样，这也是我成长以来一直的痛，我总是努力与母亲不同，所以在潜意识层面没有办法做到，怎么办，只能在身材上与她相反，这样才能让人感觉我们是不同的，母亲不到1.5米的身高，体重一直在八九十斤，而我的体重在不断上升，这似乎是一种无声的抗争，就是想与她不同，但越是这样，自己在性格中，与她相似的地方就越来越多。

所以成长，无论对于减肥的人来说，还是对于一个普通人来说，都是不可或缺的重要人生课题。

3、最后，书中很多减肥的方法我也很受用，不再与减肥为敌，也不可求短时间做到体重速减，因为减肥是一辈子的事，是长期坚持的事，不要太纠结，只要每天都在向好发展，减肥这件事离自己会越来越近的。

今年减肥目标：体重减到120斤！