一.本周打分

本周给自己打分7分，虽然没有按计划来进行每天的日子，但感觉生活中带着觉知，有了觉知，有了方向。

好的地方：越来越清楚自己的方向，虽然不是使命，但知道怎么生活，怎么工作，怎么与人交往，更能看到自己，拥抱自己了。

完善的地方：计划性不强，还得加强自己和目标一致的方向的实施性和落地性。还有日常适合自己的静心的选择。

二.收获

1.周一晚上的答疑  期待已久的答疑如期而至，收获有：

关于界限  要不断地展示自己的领土界限，才能让别人更清楚看到你的界限在哪儿。这点我很有感触，平时自己的界限很模糊，不尊重自己的需求和想法，很容易委屈自己去迁就别人，所以别人才一步步逼向自己，所以不是别人的事，是自己没有明示出来，最后还怨别人。

情绪的疗愈  当有情绪时，既不去转移，比如我平时会去社交或做其他的事，假装自己看不见，不想承受那个痛苦。也不去对抗，反弹出去，对抗矛盾。而是不着急一定去疗愈，顺其自然，就去看着情绪，感受身体，慢慢去穿越伤痛。

孤绝状态  不是与外界的人不联系就代表孤绝，是隔离外界，但也隔离自己的情绪。如果能感受自己的情绪，和自己的情绪链接着。

怎么做选择  这一点越来越清醒了，就是跟着自己的内心走，跟着自己的感受走。最近一个朋友抑郁症比较厉害，我们聊起来时，也有同样的感受。做选择如果是是按头脑里的应该与不应该来论，自己会越走越进入死胡同。但如果跟着自己的感受走，会越来越轻松，并且跟随自己的心的选择，往往不会后悔。但这个需要自己明确的知道自己的心要的是什么？不是基于恐惧，不是基于责任，不是基于应该，而是自己想干什么。

所以，感受，更多地去感受，才能真正链接到自己的心。疗愈情绪，临在中去疗愈情绪，表达情绪，穿越伤痛，才能看见真正的自己！

2.关于牺牲品的教练

这次教练给我的收获是  我不是别人生气的根源，我没有必要把别人生气的包袱背在我的身上，我只是一个他的导火索，掀起了他的伤痛的盖子。这样我也就可以释然地表达自己了。同时，我害怕别人生气后我就没有办法生存了，我就会被抛弃，关系也就不存在了。因为害怕失去关系，不敢表达，委屈求全，以为这样可以得到安全，但相反在现实生活中，勇于表达的关系越来越紧密，而伪装着的关系，越来越疏离，最后失去了关系，也失去了自己。

3.真爱的旅程  读书有感

关于幻想的信任，完全的不信任，我看完书后，才知道自己只在这两个状态中，并没有真正的信任。真正的信任关键在于信任自己，相信自己的直觉和判断，然后做出决定。但自己拥有内在的自信以后，不再需要外在的证明和认可，也不需要别人的肯定和否定，而是基于自己去选择，交托或者拒绝，真正拥有自己的力量！才是为自己喝彩的，一定是自己的内心，这样会使自己更稳定。

再有就是跟随老师的过程会经历的几个阶段，自己去实践吧，总之不再离开自己的心，回家的路很坚定了。

4.老公的生日

经过我的静心设计安排付出，我和老公的情感账户又增加了一笔巨款。在他生日之前，我精心准备了生日礼物，不像以前花钱买个东西就算了，而是用心地花了一个多星期的时间，各种准备，自己去学习手语舞，学习设计软件，挑选照片，等等，最后给他过了一个喜出望外的生日，看着他感动的时刻，我知道他喜欢这样得生日。这让我看到，花钱买贵的东西最简单，难得的是花时间静心地用心地去准备一个生日。凡事只要用心，用时间去雕刻，一定会有最美的瞬间绽放的。

5.朋友

朋友最近抑郁的比较严重，我得过焦虑症，没想过抑郁症的痛苦，在她实在承受不了的那天，我陪伴着她，这周主要在陪她。她的身体的痛苦，她的歇斯底里的痛苦，希望找个依靠的痛苦，自己彻底得无力，彻底的迷茫，看她深陷绝望中，我没有别的办法，只能陪着她，听她述说，陪着她哭，讲道理屁用没有，尤其那些所谓的应该，人都快要死了，什么应该不应该，没有人能理解她有多痛苦，但我能感受到那种痛不欲生的煎熬。第二天她说要去苍岩山拜拜神，虽然也有工作，这在我以前，我会选择事儿，也不会觉得她有多难。经历过舅妈的事儿，经历过自己的病，我能看到一个人，挣扎在痛苦里的人是多么需要一个好朋友的陪伴，我选择了和她在一起，爬山，听她倾诉，吃饭，哭，晚上看烟花，晚上又去爬山，真得很累，但看到她忘却了一点痛苦，能有一天的好时光，我也很开心。没有别的，我只希望她快快好起来，我们还一起去看烟花。

生为井陉人，传说苍岩山有神奇的作用，能为她的儿女们逢凶化吉！进入山门，心真得安静了许多，那一天感觉完全是在临在中度过的！

千年的古树，让我想起了郑板桥的那首诗

"咬定青山不放松  立根原在破岩中！"作为人，看到这颗古树，是不是也该一样呢！