台风烟花 大雨

有没有碰到刚要写作业一早就想躺在床上或者就想趴在桌子上睡觉的孩子？碰到这样的孩子家长怎么办呢？

方法一 不断的催促，催促还不起来就发飙。

方法二 仔细分析找原因，防止多次出现这种现象。

一 天气的原因

大人碰到下雨天有时候感觉会头脑发蒙，其实有可能是一种亚健康的表现，或者精气神不足的表现。要理解即使是孩子也确实可能有这种现象存在。

像今天台风烟花登陆上海，一早满天乌云，大雨下个不停，确实让有些平时精神不佳的人感觉到困倦。感觉精气神没有那么饱满。

建议方法： 每天保证运动时间

1. 每天跑步15 分钟。

2. 早上10-10:30 下午4-4:30 休息时各做12 分钟的《 八段锦》

这个是去年春节疫情及网课期间，cize所在的黄浦区的高中推荐给孩子做的操。

3. 晚上最好花30-60 分钟 再去运动。

这样保证每天至少运动一个小时。通过这个方法一是培养孩子一年或者一生的运动好习惯，增强体质，二是从长期来水提高孩子的精气神。

二 作息规律

昨晚休息的好不好？作息是不是比较有规律？也会影响孩子在白天该学习的时间段精神是否饱满。

这时候要多了解，少先入为主批评指责。同时创造条件保证睡眠时间。

对于高三的孩子要面对至少46周的努力奋斗，保证每天充足的睡眠是基础后勤工作之一。

开家长会时有和几个学霸家长沟通交流过。

睡眠时间他们有的如下

10:30-5:30

11-6点

12-7点

中午也可以休息半小时到一个小时。

会学习的孩子，一定在作息上也是规律自律的。

三 饮食规律

晚饭会不会吃的太饱，鱼肉蛋晚上吃太多，也会影响消化，影响晚上的睡眠质量。

喝冰冻饮料太多。长期看影响精气神，还有可能会有脚气病。

所以建立保养意识，非常重要。

樊登读书上有关于这方面的书，可以先听听看，觉得有兴趣可以再买来读一读。把饮食 ，睡眠，休息这些影响到一个人的精力和能量的事情搞明白，不管对自己孩子都会一生受益。

比如《高效休息法》《饮食术》《斯坦福高效睡眠法》等等。

四 手机时间管理及游戏视频时间管理

已经培养了手机自控能力的孩子当然是让家长最省心的。

也有些孩子在成人之前还没有培养出对手机自控的习惯，手机时间使用4-6 小时以上。

去掉睡眠的7-8 个小时。还剩下的不到10 个小时。学习时间的有效利用率不可能达到6-8 小时。

所以晚上10 点后手机最好不要在孩子身边。

白天两个半天的时间手机总共使用时间最好不要超过2-4 小时。

通过这个方法来养成合理使用手机的习惯。

2018.6 月被保送到复旦大学的一个小伙子的爸爸也反复提到一定控制孩子的手机时间，防止上瘾行为。

手机不在身边的时刻，孩子读书， 学习， 运动， 睡觉等等总要找一件事来消耗每天醒来的16 个小时。

五 情绪的影响 ：消极情绪和积极情绪

经常听到家长烦恼孩子不想学习， 不愿意学习 ，没有动力学习 ，拒绝学习，学习不专注等等。

碰到这种现象家长可以选择两种

1. 继续指责抱怨谩骂讽刺挖苦气愤，一堆消极词汇给孩子。

2. 分析原因找方法：上面四点做到了吗？

作息规律，吃好，睡好，运动好，手机时间控制好。这四点都做得好，孩子还是有情绪不想学习。 那么可能还有其他原因。

1. 是不是功课80%以上太难，自己听不懂，做不会，这时候可能要请课外辅导。

2. 功课难度40% 一下，自己懒得做，不愿意做，这有可能是动力勇气信心不足。对未来学业没有信心。

3. 情绪低落自我认可度低，家人认可度低。喜欢差评自己，家人也喜欢差评自己，这样整个人的意识和潜意识里都是消极词汇。所以整个人萎靡不振，拖拉散漫，没有斗志，不思进取，或者情绪不稳定。

这个原因居多，醒来的16个小时，家长可以用耳朵仔细听听，每一个小时从自己和孩子口中说出来的词汇有多少个是消极词汇，是小于等于2 个的，那么一个人一天也要说1-32 个消极词汇了。

是大于等于10 个的？那么一个人一天也要说160个以上了 的消极词汇了。

所以能够养成习惯，自己和孩子每一个小时最多只能说1-2 个消极词汇。要自我暗示或者说10 个以上积极词汇。那么不管是成人和孩子整体能量和情绪都是高的。也会培养出积极性人格和精气神的提高，整个人都是正能量的。

六 成人和孩子都要有足够的耐心和信心面对高三这一年及以后的人生。

虽然是高考前的46周，但是如果在这将近一年内养成这些习惯无疑对一生的幸福和培养积极性人格都会很有帮助。

所以不要着急，积极寻找方法，但是又要有但问耕耘不问收获的心态。

借此可以通过18 岁前这关键的一年。把好习惯，好品格作为孩子的成年礼，希望孩子终生受益，拥有幸福的能力和积极拼搏奋斗的人生。

附上莫奈画展拍的照片和衡水一中的作息表。