M1我们学到了一个公式：P=p-i （表现=潜力-干扰），干扰是什么知道了，但是怎么样才能降低干扰的影响呢？
回想第一天晚上的歌唱比赛，在第一轮结束时评委给分环节我就受到了评委的干扰，为什么有的组没有按“规则”演唱，反而得高分了，评委想要的是什么？第二天复盘的时候，我意识到自己是受到了自己的干扰，VUCA的时代，也许规则是不确定的，执行规则的人理解也是不同的，关键是看自己是否有定力降低干扰，达成目标。第三轮我受到的干扰还是来自于自己，我要沟通大家如何做的更好吗？还是算了，让其他同学多表现吧，我还是不出头了。所以，结果可想而知我们的成绩并不理想。这时，我脑海中想到吴导在我们第一次见面时给我的建议——“zz，你的成长来自于自我内在的突破”。以前没明白这句话的意思是什么，现在后知后觉的明白了，我最大的干扰不是来自于外部，反而是我自己。自我突破，是我最需要修炼的。定力修炼，来的正是时候。
12个定力加减法让我们慢慢从术的层面开始转向道的方向。每天早上的正念练习让心开始清明，慢慢内心从Mind Full转向Mindful。自己成功的教练和无效教练的复盘中，发现自己在教练过程中的成长。从急于求成、杂乱无章、角色混淆到凝神关注、欣赏多元、勇气担当，定力在逐步提升，教练状态也越来越好。还记得第一次和死党一对一的时候，没有意识到我们才刚刚了解教练，自己内心的干扰是我一定要想办法帮忙解决问题（实际是自负的一种表现）。M3时意识到自己是多么的自不量力，才刚刚看到武林高手的厉害，就想想自己也可以。
定力不足在工作中的具体体现，干扰更多的来自于自己的57600句，因为别人怎么样了，所以我只能如何如何？貌似公平公正、不影响公司和同事，实际是自己定力不足造成的即自负又自卑，同时没有做到看人之大，几重力量混合在一起就会产能更多的负面情绪，反而在工作中自己无意识的懈怠了很多。M6课堂上突然意识到，自己对角色定位也需要定力修炼，公司赋予你的角色，你是否有质量的履行。没人去关心之前发生了什么？大家更多的回去看现在发生了什么。如果自己角色定位不清晰，老是受害者心理，必不会表现出应有的职业素养，必会造成工作懈怠。还好，有定力修炼这个课程，让我有醍醐灌顶的感觉。现在后知后觉的明白了吴导送给我的话：“zz，内在的突破才是你最大的挑战”。
知止而后有定，定而后能静。
静而后能安，安而后能虑。
虑而后能得
