先来看看下面这个，你会感觉自己是不是会人格分裂了……
反应和应激反应
反应，又把它称作为“三思而后行”，就像上图所看到的那样，反应是你意识到了自己内在的冲突，而不是外在的威胁。
应激反应简单解释就是，当你在丛林中遇见棕熊时，第一反应要么是立刻逃跑，要么是躺下装死→_→就是人在受到外在威胁的时候，最原始本能的反应。
“三思而后行”反应就是让你慢下来，当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动，给你提供更多时间，让你深思熟虑想办法。
储备意志力的方法
通过呼吸实现自控
和前面讲到的“冥想”类似。每天进行20分钟放慢呼吸的练习。放慢呼吸，能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整的自控力状态。这样训练几分钟后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望、迎接挑战。
自控力良药——锻炼
锻炼身体像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速。当然，锻炼不一定就是让你在跑步机是跑步，在健身房里运动，这里的锻炼可以是在花园路散步、逗逗孩子、遛遛狗、跳个广场舞什么的→_→只要能离开椅子的活动，就能提高你的意志力。
每次5分钟的锻炼，能改善心情，缓解压力，所以运动时间可以把它规定的那么长，我在小区里走个五分钟那也是锻炼呀（以后有人说你不爱锻炼的时候就这么反击，还有利于增强意志力呢）
睡出意志力
（哈哈，睡觉时大多数人都喜欢的，特别是我）
睡眠不足会影响到前额皮质，前额皮质同样需要能量，前额皮质受损就会失去对大脑其他区域的控制，就会造成严重后果。睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒时一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们毫无自控力可言。
（以前有人总是说不要补觉，那有没什么用……读了这本书才知道，那都是忽悠我都，不就是因为我爱睡觉吗→_→）
即使你前一晚没有睡好，打个小盹也能让你重新集中注意力，恢复自控力。
保证足够的睡眠，你会发现，第二天的空气都会比前几天好，心情也会很好，做事情也更加有动力了（本人现身说法→_→）
如果把睡觉当成意志力挑战，那么我想着对我来说会很简单的哈，哈哈哈……
