当冲过终点的那一刻，回望终点线上方的时间：2：58：24。
这是2019年重庆马拉松的赛事现场，年前制定的人生终极目标300意外达成。此时，距全马首马完赛1年，距开始练马21个月。
初涉跑马
2017年6月底，偶然之下参加了宜宾市跑步协会组织的一次集体跑步活动，第一次开始真正地了解到了马拉松这项运动。跑步虽然开始于2001年9月，但10多年来一直都维持在健康跑的状态，单次跑量基本维持在2~5公里，几乎从不关注速度、步频、步幅等跑步参数，马拉松更是只存在于高大上的奥运会和想象之中。活动现场和回去之后的了解，引起了非常大的兴趣，决定加入跑马的大军。
7月即拉开了马拉松的训练，强度过大而受伤。7月2日约跑友完成了首次半马距离的训练，用时145，信心大增。此后一发而不可收拾，整个7月跑步20次、跑量230+公里、平均配速452，跑量、配速全面提升。骤增的训练强度，进入下旬时明显感觉恢复不行，尤其髋关节疼痛感很强烈。勉强坚持完7月的训练计划后，不得不歇菜，直到进入12月份才完全恢复。
9月24日水富马拉松，迎来了我的半马首马。因7月受伤未愈，赛前也未定目标。比赛当天，未吃早餐空腹上阵。第一圈基本按常规速度进行，第二圈行到第17公里时，体能不足、低血糖头晕致使不得不放慢速度。最终四公里以补给——慢跑——补给循环的方式坚持，最终以净成绩206完赛。
首马重马
12月重庆马拉松出签，原来抱着当分母的心情报的名，意外中签。刚刚完全痊愈，又迫不及待地开始恢复训练，以期重马能破4（2018年重马男子直通成绩）。1、2月的训练，终究败给了冬天，分别以4次102公里、6次135公里结束；3月加大训练，赛前9次171公里的跑量，相比1、2月增加了一大截。
3月25日重马开赛，迎来了我的首马。赛前，根据前段时间的训练情况，心里暗自定下了320的目标。赛时很是兴奋，发令枪响后，从B区出发人流滚滚，首公里以620结束，直接跑完第一个折返后才恢复到正常配速，前30公里基本按计划完成。到第32公里，小腿开始抽筋放慢速度，勉强支撑到35公里后，抽筋加重外加体能不支，干脆改跑为走。此后以走200米、慢跑800米的方式，最终325完赛。
系统训练
重马赛场的抽筋和体能不足，暴露了训练不系统、不科学的弱点。而首马325完赛，也给了我追求更好成绩的信心。因此，下定决心对步频、步幅、速度、耐力、力量等各方面都进行专项训练。
首先是步频。以前的步频位于165~170，始终上不去，体能的消耗高。4月听跑友建议跟着节拍器跑，步频容易提高。此后跑步时打开咕咚节拍器，随着节拍跑，步频直接提升到180，步频趋于合理水平。此后8月将步频提升到185，10月提升到190，一直维持至今。
其次是力量。虽然不时听圈里的大神们说怎么进行力量训练，但一直没有训练过。重马后深刻认识到力量训练的必要性，才选取最简单的两个动作——深蹲、弓步蹲——进行训练。每周3~5次，每次各30个，一直坚持。
再次是步幅、速度和耐力。相对步频和力量训练来说，这三项的训练是比较少的。
步幅训练，主要通过锻炼下肢力量和练习跨步跑两种方式进行，一直维持在115~135cm区间。
速度训练，主要是练习间歇跑，通过提升心肺功能和步频的方式来提高速度。在此期间，速度的效果是仅次于步频的，1公里PB到331、10公里突破40分。
耐力训练，主要训练LSD。18年7月在都江堰工作后，结识了一批跑友，工作之余经常约跑。
总体来看，2018年4~10月的训练更为科学，步频、速度、耐力等各方面得到明显提升。虽然跑量仍然不足（7个月跑步73次，总跑量1279公里 ，包括18次半马、2次30+和1次全马），但10月成马313的完赛成绩和第二天背靠背完赛水富半马，充分显示了训练的效果。
再战重马
2019年重马报名启动后，320的直通成绩气得差点吐血。幸好获得蜀道研究院丁维院长的直通名额，开始了安心备战。
训练、训练、训练！除了训练，还是训练，突破310、取得直通成绩简直成了心魔。11月，跑量首次突破300公里，均速427；12月，跑量207公里，均速429；1月，152公里，均速426；2月，223公里，均速421；3月，赛前217公里，均速443。相对大神们来说，这个跑量和配速是远远不够看的。但对比前面1年多时间的训练，这5个月无论是跑量还是速度，都远远超过以前，更不用说各种力量训练及专项训练。
2019年3月31日，重马如约而至。历经五个月的备战，赛前信心满满，制定了各阶段的时间和305的完赛目标。
今年依然从B区出发。比赛开始，首公里429、次公里400，比去年好太多；第3~11公里速度维持在348~358，12公里起降到400+。前30公里用时201.27，比计划的205少用时3分半。31公里后配速降到415开外，38公里起再降到435外。40公里用时245（咕咚），身体状态和体能都较为良好，看到了破三的希望。过了42公里后，终点上方的时间牌显示256+，300兔子在离终点100米处给大家加油。最后200米冲刺完成，最终以枪声成绩258.23、净成绩257.47完赛，实现了突破300的终极目标！
目标虽然达成，但跑马还将继续。马拉松精神融入骨血，在未来的生活和工作中，给我们无限的勇气和力量！
