要说拖延症，先要说清楚拖延症和拖延之间的区别。
如果有的人办事情就喜欢拖拖拉拉的，心里一点也不难受，那只能说这人拖延，但不能说它是拖延症。
只有因为拖延导致心理上特别难受，焦虑，各种负面情绪大量的涌现，这样的我们才叫拖延症。
那么人们究竟为什么要拖延呢？
从心理角度来说：
分配给你的事情，你打心底里就不想干。
假如这件事情是别人强加给你的，不是你的事情。你能力不够没办法推拒，只能暗搓搓的去拖延，表达自己的不满。
眼看着要年终了，结果你的领导对你说：“小张，嗯，小李呢，这段时间比较忙，你把他应该做的这个年终报告给帮忙写一下吧”。当你拿到这个任务的时候，你会怎么想：“这明明不是我的工作，为什么我要做啊。小李他再忙，那这也是他的工作呀。领导给的，我也没办法说什么。哎真倒霉。”这样的工作，你拿到手，难免要拖延。
你对要做的这件事情，有恐惧心理。
恐惧这种情绪出现是因为事情超出了你的掌控。
恐惧会捆住一个人的手脚，你很可能会拖延。
举个例子：我们每一周都要上交一篇文章，还要有作业雨。为什么这篇文章迟迟写不出来，你有时间写也不赶快去写呢？因为你不确定你写出来的文章是不是好？是不是能够得到大家的一致赞同？你就恐惧了，一直拖，拖到没办法为止，这就是我们常有的拖延。
还有一种拖延的原因，是完美主义。
完美主义，听上去挺好的。
它分两种，一种是做事情要求完美。
这种人就直接上手开始做，力求所做的事情，每一步都做到完美，这一类人基本上不拖延。
另外一种是思想上要求完美。
这一种思想上追求完美的。他所想的是我要是把事情想得至善至美，然后再去做，给自己定的要有思想上的要求很高，就是迟迟不肯动手。
还拿我们交作业举例子。我们有一些作业非要到最后一天才能交上来的原因，有很大一部分就是，力争这次的作业要写的完美，想这样写那样写，想法太多，迟迟不能下笔。等到实在没有办法，实在拖不了了，才下笔写。
做事情没有目的性。
还有一种是，你没有想清楚这件事为什么要去做？做事情的目标不清晰；做和不做对自己没有太大的影响，能拖就拖了。
人，总是懒惰的，比如说，健身、学习一个新的技能、学英语，这些没有截止日期的事情，没有人监督的事情，往往都会一拖再拖。
权力利益，分配不清。
现代社会难免要合作，结果你和你的合作伙伴之间的关系没有处理好；有可能是，利益分配，也有可能是权利分配，闹了一些纷争，你就难免拖延了。
总结一下产生拖延的原因：从个人角度来说，因为心理上不情愿、害怕、思想上的完美主义，不知道为什么要做这件事儿？从而导致内部没有动力。和团队合作的时候，因分工不明确，担心自己做无用功。这些都会导致拖延。
接下来，你应该怎么应对呢？
我个人认为在做任何事情在做之前都要想清楚，值不值得做？为什么做？怎么样做？目的性要很强。扫清这些障碍之后，心理上就会很坦然，不会有情绪出来作乱。安顿好自己的心之后，就可以做事了。
从这个层面上来看，拖延是一个伪命题。你之所以不上手去做的根本原因，是你还没弄明白你为什么要做这件事情。我相信，把这些问题弄明白之后，你可能就只有两种情况，马上动手做，或者是不再做。
