很多事情会干扰我们进入临在状态。为了避免分心，我们必须接纳让我们分心的事物及其带给我们的感觉，并决定是暂时搁置还是现在处理。有意识地承认那些揪着、拉着我们的事物，反而会减弱它们对我们的牵扯力。
—《表现力：快速影响他人、成就自己的艺术》罗布•萨拉菲
很多时候我们面对焦虑的情绪体验时，我们本能地想去屏蔽它，不让它出现，因为这些情绪会成为我们工作学习的障碍，但往往我们发现，在我们工作学习时，越是想要控制焦虑的情绪，这个情绪反而会冒出来，让你无法控制。
又或者在我们失眠时，我们不断地强迫自己要快点睡着，但往往这样会加重失眠的状态。
当我们不承认焦虑的情绪，不接纳失眠的状态，越是想把它排除在外时，焦虑和失眠会一直跟随着我们，这种情况让人无法理解。其实，我们的拒绝和抵抗正是给大脑传递焦虑和失眠很重要的信号，是在一次次地强化它的存在。
如果我们接纳它，承认它的存在，会慢慢淡化它的存在，反而是一种消退，也会减弱对我们的影响。
因此，承认接纳我们所处的状态，才能更好地专注于当前所想投入的事。
