又到了一周一次的正念带领了，今天的主题是立式正念伸展。老师带领大家做了几组简单的抬手、侧腰，肩部前后放松的动作，第二阶段是3人一组，15分钟的小组讨论；第三阶段是老师答疑，以及同学们分享感受。
我在小组分享中说，做动作的时候一直很急躁，总是想着赶紧结束，还有很多事情要做，但是当老师引导到关注念头，然后把念头拉回来，把注意力放回到身体的感受当中的时候，忽然就明白了，原来走神没事，觉察到自己走神了，既不焦躁也不谴责自己，而是要能随时把念头拉回来，有意识地觉察。并不需要用一个不存在的理想当中的我自己来衡量、审视、批判现在的我自己。
念头之间纠缠不休就容易钻牛角尖。
另一方面，立式伸展过程中，呼吸需要更深， 也是一个很好的释放累积情绪的过程。
这一周每天都要这样练习，增加与身体的链接。
