小区里有个老人，今年已经92岁高龄了，有人问他，大爷，能说说你的长寿秘诀到底是什么吗？听说你吸烟又喝酒。我每次去医院的时候，医生都劝我要戒烟戒酒，说实话，我根本不听。
老人笑笑，我可没有什么长寿秘诀，我年轻的时候的确吸烟又喝酒，但是现在都戒掉好几十年了，实话告诉你，要想身体好，不沾烟酒才是正确的，我五十岁的时候，因为咳嗽去医院检查，医生告诉我，我有支气管炎，得戒烟，而且肝也不好，得戒酒，我从那时起就听医生的话，把烟酒都戒掉了，这么多年，无论是肺部还是肝脏都没再找我的麻烦。
的确，哪有什么长寿秘诀，只不过是长期保持好的生活习惯而已。
碰到长寿老人的时候，很多人都会关心，他平时喝的是什么水，他家族里有没有长寿基因，他有没有吃什么保健品，他有没有什么可以长寿的偏方或秘方，其实这些都是没用的，长寿的真正秘诀，就在于在关键年龄戒掉一些坏习惯。
作为医生，要提醒大家的是，能活到90岁的老人，大部分都是在60岁时，戒掉了这4件事！
第一，60岁开始，戒掉烟和酒
如果你年轻的时候有多么嗜烟嗜酒，到了60岁，切记一定要彻底戒掉，很多人经常问我，医生，我都60岁了，还能活几年啊，这个时候戒烟戒酒是不是太晚了？在我看来，戒烟戒酒无论什么年龄都不晚。
戒烟戒酒可以延长寿命，即便对于某些人来说，戒烟戒酒不能延长太多寿命，却也可以提高生活质量。
比如，很多人因为长期吸烟罹患了慢性阻塞性肺疾病，此时如果不戒烟，哪怕吸很少，也会导致肺功能的恶化，也会引起严重的不适。
再比如，很多人因为长期酗酒罹患了酒精性肝硬化，如果不戒酒，只会让病情越来越严重，人也就会变得越来越不舒服。
第二，60岁开始，戒掉熬夜
如果你年轻时有熬夜的坏习惯，到了60岁开始，一定要彻底戒掉。
保持规律的作息，养成早睡早起的好习惯，才有利于保持更佳的睡眠质量，长期熬夜，每天的睡眠时间连6个小时都没有，年轻的时候受得了，到了老年还受得了吗？这样下去，只会导致身体陷入一个恶性循环，缺少睡眠，会导致免疫力下降，让癌症更易找上。
第三，60岁开始，戒掉高盐高脂肪饮食
到了60岁，哪怕你年轻的时候口味再重，你也要保持良好的饮食习惯，最好做到低盐低脂饮食，这样才能降低高血压、冠心病和脑血管疾病的发生风险。
第四，60岁开始，戒掉懒惰
很多人会觉得，年龄大了，就应该变得懒一点，如果不想运动就不运动，如果不想做饭，就吃剩饭剩菜，如果不想社交那就不社交，如果不想去医院体检，那就不去医院体检。
但你知道吗？你的懒惰也为你的健康埋下了隐患，缺少运动，会让你变得更胖，一系列慢性病更易找上，常吃剩饭剩菜，会让细菌更易找上胃肠道，不想社交，人变得更加孤独，老年痴呆更易找上，不去医院体检，一些疾病很难被发现，特别是早期癌症。
