学习笔记️️️️️️️-心理学通识224-《010主线：我会建议你怎么学习心理学？》-2023-11-25，星期六，温故而知新
2022年12月10日，第009/224天学习《010主线：我会建议你怎么学习心理学？ 》讨论作业：
答：今天课程让我印象最深刻的知识点，是老师总结的四句话、四条主线：
第⼀句：⼈是可变的，不要给⾃⼰轻易下结论。
第⼆句：⼈是有规律的，别跟⾃⼰较劲。
第三句：你会受到来⾃他⼈的影响，但不妨碍你做⾃⼰
第四句：你要接受很多限制，但你仍然可以想办法过得更好。
围绕这四句话，这门课程也就形成了四条主线：
第⼀，稳定与改变。
第⼆，⾃动与主动。
第三，群体与个体。
第四，寻求与接纳。
目前，我想就⼆句话：
❣️⼈是有规律的！
❣️别跟⾃⼰较劲！
（ 跟⾃⼰较劲的意思，就是明明⾃⼰做不到的事情，还要勉强去做）
❣️展开讲讲我的看法：随着年龄的增长，越来越看到生命的局限性，有心无力的感受也越来越明显了，人呀，一定要在合适的年龄去做合适的事，正青春时：该奋斗就奋斗，该婚恋生育就婚恋生育，不要错过最适宜的时候……
❣️凡做一件事都有最适合的时机，就好象最好的美食也有“最佳赏味期”一样，不同的时光你将看到不同的风景！做适合每个当下该做的事，千万别跟自己较劲！安然自在，自恰的生活，才是最适合自己的。
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答：010主线：我会建议你怎么学习心理学？
【印象最深❣️最有收获】
①前⾯⽤了9节课，描绘了⼀张知识地图，对于这⼀百多年来⼼理学的主流思想、研究范围，以及它的现状有了⼀个概览。
现在：未来，要像⼀个导游⼀样，游览⼀遍地图上的风景。
回顾刚听第⼀节课讲结构主义，感觉有很多新鲜思考；再听功能主义，又打开了⼀个新的世界！再听精神分析、听⾏为主义……了解的流派越来越多，我们就越来越糊涂：怎么每个⼈说的都不⼀样？到底该听谁的？
②如何让⼼理学对⼈有帮助？
最希望你从这门学科收获到的，是这4句话：
❣️不要轻易下结论
第⼀句话叫做：⼈是可变的，不要给⾃⼰轻易下结论。
❣️别跟⾃⼰较劲
第⼆句话叫做：⼈是有规律的，别跟⾃⼰较劲。
❣️他⼈不妨碍你做⾃⼰
第三点，是关于你跟别⼈的关系。希望你看到： 你会受到来⾃他⼈的影响，但不
妨碍你做⾃⼰。
❣️ 接受限制，过得更好
最后⼀句话叫做：你要接受很多限制，但你仍然可以想办法过得更好。
③详细解读这四句：
❣️不要轻易下结论
第⼀句话叫做：⼈是可变的，不要给⾃⼰轻易下结论。
其实， ⽆论你学不学⼼理学，我们每天都会接触新鲜的⼼理学术语 。举⼏个最近流⾏过的：⼼智、认知边界、内耗、⽭盾型依恋、讨好型⼈格……听到这些概念，你可能就想对号⼊座。 你可能会因此欢呼雀跃，或者惶惶不安。⽽我希望学完这门课之后，你不再被这些结论牵着⿐⼦⾛。
❤️⼼理学是⼀个⽤来定位的⼯具，但你才是使⽤⼯具的那个⼈ 。建⽴了这种思维，你会拥有更⼤的⾃由度，不被那些你不喜欢的结论束缚，⽽是向它证明：“我可以更好！ ”
⾸先要了解，为什么会有这些不同的概念？它们为什么被发明出来，服务于什么样的⽬的，对⼈有怎样的影响？
所以这门课的第⼀条主线，就是帮你⽤⼼理学的基本概念认识⾃⼰，同时超越⾃⼰。你看到得越多，就越不会被这些煞有介事的结论束缚住。
❣️别跟⾃⼰较劲
第⼆句话叫做：⼈是有规律的，别跟⾃⼰较劲。
跟⾃⼰较劲的意思，就是明明⾃⼰做不到的事情，还要勉强去做。
这跟我们对⾃⾝规律的认识有关 ……但我们假设，难过可能是抑郁的⼀种症状，它可能跟⼀种叫五羟⾊胺的神经递质有关。在这种情况下，它就跟感冒⼀样，你怎么让⾃⼰振作都没⽤， 与其跟⾃⼰较劲，❣️不如去看病吃药。
这就是需要学习的规律。⼼理学可以告诉你，哪些变化是我们可以主动选择的。
在⾃动过程被触发之前，主动做点什么，提前做准备呢？
这种思考⽅式，就会让⽆效的较劲越来越少，对⾃⼰的管理更有效。
区分哪些⼼理过程是⾃动的、不归你管 ，哪些是主动的、你可以管理，这是我们学习的第二条主线。
❣️他⼈不妨碍你做⾃⼰
第三点，是关于你跟别⼈的关系。希望你看到： 你会受到来⾃他⼈的影响，但不妨碍你做⾃⼰。
⼼理学把现代⼈变得太善于⾃省了，甚⾄成了⼀门⾃我鞭策的学问。
⼼理学不是⼀门只⽤来要求⾃⼰的学问， 凡事只找⾃⼰的原因，不但容易为难⾃⼰，有时候也⽆助于解决问题。
打开”的视⾓不是为了帮你甩锅，恰恰相反，很多时候正是因为意识到了别⼈的影响，你才会更明确⾃⼰想要什么。
⼀定能找到⼀种不妨碍别⼈，也能让⾃⼰满意的实现⽅式。这个过程当然没那么简单，如何理解共性和个性、正常和异常呢？这是第三条学习主线。
❣️ 接受限制，过得更好
最后⼀句话叫做：你要接受很多限制，但你仍然可以想办法过得更好。
⼼理学的⼀个重要任务是接纳。你有控制不了的⼼理反应，还有你的环境、你⾝边⼈带来的限制，你都只能接纳。
⼼理学学得越多，越是知道⾃⼰能改变的很少，感到⾃⼰越渺⼩ 。
但我们学习的结果，就只是接受⾃⼰什么都做不了吗？并不是。
恰恰是因为我接纳了⾃⼰的⽑病，才有机会做出调整，营造更适合我的状态 。
④⼼理咨询是⼀门促成改变的服务，其实❣️这⾥的改变本⾝就包含了接纳。
❣️服务、帮助更多人在接受⾃⼰的局限之后，过上了更好的⽣活。
⼼理学带给⼈最宝贵的东西！四句话：
·⼈是可变的，不要给⾃⼰轻易下结论；
·⼈是有规律的， 别跟⾃⼰较劲；
·你会受到来⾃他⼈的影响，但不妨碍你做⾃⼰；
·你要接受很多限制，但你仍然可以想办法过得更好。
⑤《⼼理学通识》知识地图的模块❣️四条主线：
第⼀， 稳定与改变。在这⾥，你会了解⼼理学最基本的概念，我们如何定位⾃⼰， 认识⾃⼰，又如何打破那些固定的认识？
第⼆ ， ⾃动与主动。这涉及到我们头脑内部的反应过程，我们的情绪、记忆、认知、决策，哪些过程不受我们的控制 ，哪些反应可以有意识地加以调节？
第三，群体与个体。在个体之外，我们会如何受到来⾃外界的影响？在这⾥，我们会讨论到社会⼼理学、 ⽂化⼼理学、 家庭与亲密关系，还有异常⼼理学。
第四 ，寻求与接纳。我们会谈到，在充满了各种限制的⼈⽣中，⼼理学能提供哪些帮助你的思路和⽅法？
❣️每条主线都是⼀组辩证的概念，包含正反两个⽅⾯。四条主线刚好可以拆成⼋个模块。这⼋个模块就是我们学习的路径图。
在这个思路下，我们会在不同的领域和概念之间横跳❣️这样既全⾯，又灵活，同时也让⼼理学对你的帮助最⼤化。
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附：《010主线：我会建议你怎么学习心理学？》正文：
