断断续续听完了7天的内容，似乎又有点点感觉了，光听不实践没啥用。
A触发事件B情绪开关C情绪反应
今早吃饭准备去外婆家吃饭，因为穿衣服的原因 ，女儿自己要穿裙子，又拿不定主意，反反复复选择，把整个柜子里的衣服都拿出来选了一遍，散落在沙发上，看着心里就烦，意识到我的情绪就要失控了，想起了老师说的15秒钟原则，想起了当情绪上来了就离开那个房间，走到客厅转了几秒，情绪稍稍平静了一下，再走进房间女儿就看到她倒头睡床上了。内心又不平静了，于是我又走出来了深呼吸几口，当我再走进去整理衣服时，女儿自己起来说‘妈咪，你折衣服，我来放吧.”于是就这样用了20分钟整理了衣柜.
感知：控制好了情绪，缓一步处理问题，会得到意想不到的结果。
原本改天整理衣柜的，还打算叫她一起整理的，结果这一突发事件把问题都解决了。
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