1、热身：快走5分钟
屈体，展体，深蹲，俯卧撑，各10个，2组
2、深蹲
20kg-25kg-30kg-35kg-40kg，各5个
45kg，3个，10组
50kg，5个，5组
最后有点勉强了
3、腿举，50kg，15个，4组
4、俯身腿弯举，2块，12个，5组
5、站立提踵20个，5组
6、俯卧撑10个，3组
7、放松
20160503健身日志
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