你是否曾精心规划了一天的12小时，但是到了中午你的精力就开始下降，无精打采，没有耐心；
是否曾满心期待地睡个好觉，结果多梦易醒，早上起来觉得没有睡饱，一天都精力不佳；
又是否参加一场长时间的会议，但刚到下半场你的精力就急剧下降，连集中注意力都变得困难……
如果你经常出现上述情况，这说明，是时候进行精力管理了！
没错，是精力管理！
有很多人认为，是自己的时间管理没做好，假如自己能提高一下工作效率、假如晚上能早睡一会儿，以上种种情况都不会发生。
但是，时间永远不够用，我们的唯一办法就是只有在每一天里最大程度地生挤硬塞。
然而新的问题就出现了，再高效的时间管理，也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。
所以，管理精力，才能从根本上解决问题。
那到底什么是精力呢？
《精力管理》一书中说，精力，就是做事的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。
本书作者明确指出：
精力，而非时间，是高效表现的基础。
现在看来，深以为然。
可以说，如果精力的多少、质量等不恰当，我们所做的一切事情效果都会大打折扣。难道不是吗？
生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。
因此，有效的精力管理，是高效表现、健康和幸福的基础。
但要想管理好精力，首先要了解精力管理的四个基本原则。
原则一，全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。
精力贯穿于生活的方方面面。体能精力有高有低，情感精力有正有负，同样，思维和意志也如此。
它们是我们最基本的精力源，若没有优质的燃料，任何事情都做不好。
而全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。
比如，早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和生活之间画上清晰的界限；
再如，全身心投入到手头上的事情，无论是应对工作挑战、陪伴家人，还是消遣娱乐。
全情投入会从根本上颠覆我们的生活方式。
原则二，因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
如果消耗的精力超过恢复的总量，或是恢复的精力超过消耗的总量，我们最终会崩溃、衰退、失去热情，甚至会生病。
要想保持生命的跃动，我们必须学会有节奏的消耗和更新精力。
全情应对眼前的挑战，同时能够间断放松，留给精力再生的空间，这是最快乐、最健康、最有效的方式。
原则三，为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限。
为了增加肌肉的力量，专业人员会有针对性地向它施加压力，使其爆发出超常水平的经历，造成肌肉纤维的微小撕裂，运动结束后几乎丧失运作能力。
但只需要24~48小时的休整，它会变得更强壮，能够更好的应对下一次刺激。
任何会导致不适的压力，都可能帮助我们提升能力，在体能，思维，情感和意志上也是如此，只要事后得到有效的恢复。
正如尼采所说：“打不倒我们的，会让我们变得更强大。”
原则四，积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
仪式习惯，指的是定义明确、具有高度计划性的行为。
毅力和自律将人们推向某种特定的行为方式，而仪式习惯自动会把人们拉肖某条轨道。
要知道，我们的意愿和自律性远比我们想象的薄弱。如果做某件事之前，你都需要思考，那么你很可能不会长久地坚持这件事。
所以，逐渐成为自然的积极仪式习惯，让它扎根于我们的深层价值观。
比如每天早上起来刷牙，这根本不需要提醒自己去做，就会产生这种自发的行为。
因此，为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。
时间管理的基础是精力管理。
我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量。
想要进行精力管理，让自己的精力更好地发挥作用，这四个基本原则一定要知道。
