1、寻找良好的环境
首先大环境影响非常大，在寝室学习和在图书馆学习是完全不同的，人天生会模仿，当下环境的人都在学习的时候，你就很难一直心安理得的在那玩。
2、立刻行动、积极面对、不要被负面能量所牵绊。
人人都害怕承受痛苦，遇到问题慌不择路，望风而逃，有的人选择拖延时间，幻想问题能够自行消失，我们总是想远离问题，不想承受解决问题要经过的那段痛苦，但是问题一个也不会因为我们的逃避、拖延而减少，反而像滚雪球一般越来越大，呆在舒适区，我们只会一步步的变成温水里的青蛙。
对一项任务的恐惧，会比这项任务本身消耗更多的时间和能量，我们经常被脑补出来的不安所支配，我们习惯性的高估事情本身的难度，还没开始就被吓得退缩了。
我们讨厌那些不擅长的东西，于是看是选择了逃避。看书和看电影我们会选择看电影，工作和打游戏我们又会选择打游戏，我们总是习惯性选择更擅长的东西，或者能使我们短时间内就感受到愉悦的事务，久而久之我们的人生就会在这样的选择中，一步步的倒退。
可以给自己的坚持设置一些奖励措施，这样更有利于计划的实施，比如去一次图书馆可以看一部电影，每天半小时坚持一周可以吃一次大餐。
3、信念
不断的告诉自己一定能行，鸡血还是要打的，要自己相信自己能行。也可以把自己做的事情赋予一些神圣使命感，比如这么做是为了给家人更好的生活，是为了让自己变得对社会更有价值。
