在第87届奥斯卡颁奖礼上，获得奥斯卡最佳男主角的埃迪·雷德梅恩上台发表演讲时说出第一句话是：“我深知自己是多么、多么的幸运的一个人。”
小雀斑埃迪曾公开表示：“很多人都会自我怀疑，妄自菲薄，觉得迟早有一天会被人发现自己根本配不上现在的成就。我敢说这世界上的大多数人都有这样的感觉，不管他们有没有表现出来。刚入行的时候，没有任何正式资质这件事更是加剧了我这种心理，可能也是这个原因促使我愈发努力。”
据研究表明：有70%的人有过自己是冒名顶替者的体验。
那么，为什么会患上冒名顶替综合征？
在《冒名顶替综合征》一书中作者米夏艾拉·穆逖兮指出：想要满足臆想或现实中他人的期待，是导致冒名顶替综合征的主要因素。
什么是冒名顶替综合征？
冒名顶替综合征是指我们对自身的评价远远低于外界对我们的评价，因此成功并不会带来信心与喜悦，反而会产生恐惧。
在《自尊知道答案》一书中指出如果我们描绘自己、评价自己价值的词语中存在消极、负面的用语，就说明我们对自己的存在价值评估很低，也就是低自尊。
受低自尊心理影响的人，在人际交往中会过于讨好投入，不能或不敢坚持自我，保护我们自己的边界。
如何应对冒名顶替综合征？
这里有一些方法能帮助我们正视自己，重拾自信：
1.我们真正知道自己是谁，才能更好地与这个世界相处
在冒名顶替综合征的人眼里，总是拿自身的缺点与别人优点做比较，放大了别人的成绩而对自身成绩视而不见。
因此我们需要正视自己的成绩，每天晚上记录我们在当天顺利做好的那些事情，也记下我们已经取得的所有成绩。
如果我们实在想不出也可以让亲朋好友来帮忙说出我们的优点，毕竟旁观者清当局者迷，我们往往忽略了自己的优秀，通过长期以往的坚持打破自卑情绪。
新的行为方式需要几周，甚至几个月，在那之后我们才能感觉到自己在生活和思维上的变化，不光局限于当下，还要顾及过往，不可以局限于当下，我们要意识到能力不是处于一种静止状态，我们要有意识地让自己进步，这样才能帮助对抗扭曲的认知。
2.收集反证
我们对自己的看法或者是别人对我们的看法评价，往往都是观点而不是事实。但我们却把它们当成了事实而不去反驳质疑从而导致我们的认知偏差。
我们可以有意识地收集反面证据，比如同事给的感谢便条、获奖证书等，放在随处可见的地方，一旦又陷入自卑低落的情绪里，可以随时拿出来证明我们不是那么糟糕的人。
3.换位思考
苏格拉底说：“发现自己。”每个人都是独一无二的，我们需要清楚地认识自己。
当我们处在迷雾中时并不能清楚的认识自己，但是我们可以跳出自己的圈子换位思考，如果不是评判我们自己而是我们的朋友或陌生人，我们还会那么苛刻吗？
4.勇敢说：“不”
在《奇葩大会》上蒋方舟说：“现在我们所生活的社交网络环境，其实是放大了我们被人评价的范围，你每天在朋友圈发的内容，期待着别人给你点赞，期待着别人给你打call，期待着获得他人的认可，所以被人喜欢这个需求被前所未有地放大了。但是被人喜欢，它有一个很大的风险，就是你会发现，这个被人喜欢的自己，经常会覆盖一个真实的自己。”
最健康的交往模式就是坚定自信地表达自己的界限。拥有坚定自信的态度才能够精准无误地向对方说出自己的想法。
第一步：明确告知
尽可能直接了当地告诉对方我们的需求。比如面对男朋友的莫名指责，告诉对方他的行为让我们很难受。
第二步：直言不讳
不能只是委婉表达我们不喜欢什么，一定要告诉对方我们需要什么或者想要什么。
第三步：消除内心的不安
对于冒名顶替综合征的人最担心的就是别人不喜欢自己。我们在担心的时候往往会想最坏的结果。但是我们代替不了别人的想法，与其自己吓自己，不如等到对方做出反应来再说，我们先假设对方会接受，没准事情会很顺利呢！
结语
《冒名顶替综合征》一书中作者米夏艾拉·穆逖兮把理论知识与案例相结合，让我们更好了解了冒名顶替综合征是什么以及如何去应对，书里还附赠练习册，如果有这方面困扰不妨来实际操作一下，愿我们都能自信满满所向披靡。
