事件:昨晚录制完晚会已经很晚了，回去没有立即睡觉。看了会世界杯，看完已经快12点了，才开始入睡，但由于刚看了比较刺激的比赛，思绪没办法静下来，在床上翻转了好久才睡着。晚睡最终还导致了晚起，早上的晨练也泡汤了。思维笔的空性，一切源自我。
理智忏悔:是我过去种下了不健康生活方式的种子，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
合理承诺:今晚11点前要上床睡觉，明早5点30分起床。
正面对治:多讨论正面的事，我本身并不是球迷，世界杯期间从未看过比赛，昨天是因为同事买足球彩票，说到法国队，说了多了，自己也就想看看到底谁会赢。所以要接触好的正面的话题、事情，避免无聊、不健康的话题。
