文|过云雨
阅读书籍：《钱》、《只管去做》
无复盘不成长 （200511-200517）第61周
生活：
¹周一醒来，凉爽的天气，好开心。
昨日的雨终于缓解了多日的高温闷热，得以透一口气。
吹着凉风，喝着凉茶，心情愉悦。
²周二醒来，没水、闷热阴暗的天空，没能做午饭，也没能晾干衣服，有点担忧。
我总能对现实的小问题有各种担忧，烦心。
³周三醒来，神清气爽，好舒服的一天开始。
特别有精神，好想好好奋斗一番，学习、写字都可以。
⁴周四凌晨醒了，眼睛酸痛再睡，居然睡到中午，有点难以置信，自己居然这么累，睡了这么久。
不评判，按照身体的疲倦规律，累了就多休息，眼睛多休息，人多休息，养好精神很重要。
⁵周五早起后，完成读书笔记后，外出买菜，多日没去菜市场，真心不知道要买什么菜。
⁶周六睡到自然醒，昨晚闷热，有点失眠，最后还是忍一忍，睡着了。
闷热天气里，要自然睡着，着实很难。
⁷周日一早起床，本以为又是到下午，后来才发现，起得比平时早。
昨晚晚睡，还能早起，真是意外，开心。
学习：
¹周一早上完成读书笔记，下午复盘、阅读，晚上听课打卡。
反思：今天好好利用时间了吗？
是的，该学习学习，该整理整理，该休息休息，该运动运动。
这就是最好的利用时间，把时间用在该做的事情上，莫大的幸福。
²周二早上完成读书笔记，下午复盘、阅读，晚上听课打卡。
反思：今天感到焦虑吗？
是的，非常焦虑，对时间安排、现有突发情况，总有各种不安、焦虑。
有种无力感，觉得自己很难应对一切麻烦。
做好应对麻烦的对策，做好最好的准备，让自己开始行动去对抗，不做无用功。
³周三早起完成读书笔记、阅读，下午复盘、学习，晚上阅读、听书打卡。
反思：今天最大的收益是什么？
凡事提早准备，提早开始。提早准备午饭，提早开始午觉，按照身体的习惯，累了就休息，睡足了就醒，尊重身体的感觉很棒。
⁴周四早上完成读书笔记，下午复盘、阅读，晚上复盘打卡。
反思：今天有什么收获？
早上做冥想的时候，只为了让自己静下来。意外地发现内心对某位家庭成员的怨恨，在头脑里想象那个画面，一股脑把全部话都倒出来，那种感觉很爽，得到了治愈。
自己终于敢说出来对他的不满了，而且不理会他是否开心，只要说出自己的不满就可以了。
⁵周五完成读书笔记，下午复盘、阅读，晚上复盘打卡。
反思：今天受到外部的影响了吗？
没，现在的我仿佛有一个保护罩，能抵挡住外界的那些批评、评判，不再为别人操心。
因为心太闲了，才会想帮别人操心，帮倒忙罢了。
我只想把心自私地放在自己身上，为自己而活。
⁶周六完成读书笔记，下午复盘，晚上复盘打卡。
反思：今天情绪得到缓解吗？
今天情绪还行，将自己置于每一个当下，挺简单、挺幸福。
⁷周日完成读书笔记，下午复盘，晚上复盘打卡。
反思：今天有什么收获？
今天早起后，有更多的时间写作，也有更多的时间安排午饭，半天的时间比平时的一天还多，感觉太棒了。
趣味：
¹周一借着午饭时间，边煮饭打扫卫生，不知不觉间家里干净了，洗澡洗好了，饭也做好了。
这就是最大的幸福，有效地利用时间，在同样的时间内完成更多的清洁、打扫任务。
²周二昨晚的阴凉天气，在下雨后变成今日的闷热，气温不高，但无风，加重了闷热。
原本安排好的午餐，因为停水按下了暂停键，另想他法，有种不想出门又逼得不得不出门的即视感。
³周三今天刮起东风，还有太阳，晒在阳台的椅垫、衣服都能好好地享受日光浴，好开心。
在好天气里，坐在客厅特别舒服，地方宽敞，凉风徐来，这种感觉太美好。
⁴周四在家，天气还行，坐在厅里不闷热，有小风扇即可。
晒晒被子，把最近的不舒服全部借着太阳光来一次大扫除。
每晚睡着前的挣扎，让我意识到自己对于现状的不满，但很快被过去的难受掩盖，相比过去，现在更好，感恩。
⁵周五有些闷热，洗完头发，吹干的过程有点热。
大哥的突然来电，让我有些吃惊。他对我的不认同，我对他的不认同，各执一词，差点吵起来。
他不理解问题的核心，以为只要解决了目前的难题就可以了，想法太简单，做法注定失败。
我只能提供参考意见，至于事件我无心参与过多，本来事件就不在我的掌控范围内，注定要当事人解决，别人就是瞎操心。
⁶周六有点夏日炎炎正好眠的感觉，越睡越想睡。
⁷周日早起后，时间非常充分。
昨晚闷热，开空调后，人容易入睡，今天一觉睡到自然醒，还是很早，特别高兴。
休息 ：
¹周一下午有点累，小睡一会，醒来做做冥想，叫醒大脑，非常舒服。
²周二下午困了就睡一会，恢复精神比什么都重要。
³周三下午提早睡觉，累了不再强撑，尊重身体的感觉入睡，醒来精神奕奕，特别舒服。
⁴周四下午依旧困，累了就睡，最重要的是精神奕奕，不再强撑。
⁵周五下午很困，被突发的电话打扰，想睡不能睡，有点郁闷。
⁶周六下午很困，刚睡着，就被莫名其妙的视频惊醒，气愤，难以入睡。
⁷周日下午很困，累了就睡觉，恢复精神最重要。
运动：
¹周一晚饭后第一次外出散步，天气凉爽，出去透透气、散散心，好开心。
²周二天气好就外出散步，天气不佳就只能在家活动。
³周三晚饭后外出散步一会，与大自然接触的感觉太棒了，很疗愈。
⁴周四晚饭后外出散步，顺便倒垃圾，一举多得。
清风徐来，与其说是散步。不如说是散心，亲近大自然。
⁵周五晚饭后散散步，舒缓一下心情。
⁶周六晚饭后天气闷热，在家打扫卫生当做运动。
⁷周日晚饭后，下雨没有外出。
总结：
①本周阅读量有所下降，原因是看书的时间变少了，自己对看书有点厌烦，找不到喜欢的书，索性不看了。
对综艺的热情再一次被点燃，看到没日没夜。
我特别习惯任务集中一次性完成，完成过后就是长时间的休闲娱乐活动。
②长时间的看综艺，时间会过得很快儿不自知。
所以想了一个办法，给综艺倍速看，尽量缩短时间，外语1.2-1.5倍速，中文1.5倍速。
尽量把长综艺切分成几次看，完成任务1，看一会，完成任务2，看一会，避免无察觉长时间时光流逝。
③我总在想，看有趣的书让自己看得下去好，还是看有益的书本，让自己慢慢咀嚼。
最后决定按情况分类，当对书本兴趣减少时，看有趣的书入门。
当有学习热情时，看有益的书，细嚼慢咽。最应该注意的是，坚持读完。
④每天因为两餐，弄得自己很麻烦，有时候上市场，有时候买东西，很伤脑筋，费时间。
按照情况分类，确实时间不足，就外出买饭。
如果时间充足就自己做饭，提前一晚计划隔天的菜单，按照菜单采购。
⑤出门恐惧症，因为出门买东西时间不定，时间浪费严重。
总想完成最重要的写作和早饭再出门，导致出门时间过晚，无法购买到新鲜食材。
给自己设定一个时间点，在此时间前，读书重要，去做。
在此时间前，买菜、外出重要，那就去做。
每天晚上提前计划隔天做事清单，更有利于快速完成当下该做的事。
