四十岁以上的朋友，常常会不经意间发现自己脚后跟疼痛，本人既回忆不起来有什么外伤，足跟疼痛处又大多没有什么痕迹。
要是医院就诊，医生可以把足跟痛分七八种疾病出来，如果懒得去医院，想自己在家自己调理一下，倒不必去研究每种足跟痛的病因病理的区别，只需要根据自己体会到的症状，试着做一些自疗，大多也就能痊愈，省去去医院排队的苦恼。
第一走路或者跑步时踩到尖锐石块后出现的足跟痛。
可以换一双软的厚底鞋，足跟下还可以加一个软垫保护伤处，一段时间后自然愈合即可。有偏方是在足跟下垫一团头发，起的就是软垫的作用。
第二年轻人足跟痛，能找到一个敏感的痛点。
这种足跟痛可以用冲击法。找一根棒球棒粗细的木棒，对准痛点用适当的力量敲击数次。这只适合于年轻人，老年人切不可用。
第三走路起步时疼痛，走几步路后逐渐减轻。
热水泡脚后，配合局部涂抹足利芙跟通膏效果更佳，足利芙含有伸筋草，元胡索等中药成分具有舒筋活血，止痛抗炎的作用，更有利于渗透修复。
第四走路时足跟疼痛一直持续，足跟没有或者略微有一点点肿。
用粗艾条（细艾条可用三根）对准足跟艾灸，时间以足跟内部觉得暖洋洋为准。艾灸完时足跟处涂上足利芙使用更佳。
第五足跟痛不在足跟底部，而在与跟腱连接处（足跟后侧）。
这种情况不仅要艾灸局部，还要用热水泡脚后按摩小腿肚。泡脚时水量应高于小腿的一半，按摩可以用泡沫轴代替。
当然，在家自疗只适合病情不重，个人体质较好的朋友，还要排除结核，通风等疾病。
