最近发生了两件小事，这两件事给我带来了完全不同的感受，这里记录一下。更重要的是记录一下，生活中我疗愈自己的瞬间。

我觉得作为咨询师，不是要努力看起来很强，而是要努力变得更强。我走在这样一条路上，不断的感觉昨天的自己像是个蠢货。

事实

刚进入一份新工作，开始工作三周左右，监督我工作的人对我说：身边人跟我说，你出现了一个大错误，如果你再出现这种错误，你就去搬砖，就不要打字了。

当时我的反应是，很生气，很愤怒。觉得我每天做那么多事情，努力把事情做好，处理好和周围人的关系，你却这样子批评指责我，感觉很难受。还给我下最后通牒。

我觉得很痛苦，觉得他之所以会这样说我，是因为这个身边人。于是跟身边人爆发了冲突，也不能算冲突，是我单方面的冷战，不想跟他说话，不想跟他表达友好。

就在昨天发生了一件类似的事情。还是有这个监督者，他跟我说：

“这个工作xxx一周就学会了，你已经学了一个多月了。现在还需要别人辅助。

别人给我反馈，你做这个工作总是出错。等到大主管回来之后，我会把这件事情反馈给他。”

我的回应是：好的，我明白了。心里感觉非常的委屈和愤怒。我算了一下，每天要打250~300张单子。协调排配产线生产之间物料的差异。

每天一要说的话要做的事情，堆起来很多，像山一样高，还要面对压力。而且我知道我做错了，我在从不熟练到熟练的过程中，就是会出错啊。

他这样评价，我真的让我感觉特别委屈和愤怒，觉得他冤枉我，他不理解我。非常不开心，当时特别想找谁大吵一架，或是拿沙包打一顿，才能舒缓内心的情绪。

可当时在工作，理性告诉我，这样做是不合适的，而且并不能降低我对监督者内心的愤怒。我对B生气，去殴打辱骂B，并不能缓解我对A的愤怒。

转折

在那个当下，我在想，能做点什么。怎样才能缓解我内心的情绪？我怎么做会让自己感觉舒服一些？

这时发生了一个非常关键的觉察，我在为别人的评价，别人的讨厌，而感到不开心。同时非常渴望拥有被讨厌的勇气，于是想到了岸见一郎的这本书。

这时我看到了一句话，这句话就像一场春雨，一下浇灭了我内心的愤怒和怨气。这句话是什么呢？

从头说起，我没有耐心把书读完，于是就百度了一下书中的金句。前两句看了让我感觉挺舒服，有缓解，但没有疗愈，直到看到了这一句：

被人给出负面评价，别人讨厌，也没什么好在意的，本质上“他怎么看待你”，是他的事。

我瞬间感觉刚才生气愤怒的自己好蠢。他怎么看待我，是他的事，是他生活的世界，本质上跟我没有什么关系。

他用苛刻的眼光看待别人，可能是因为他生活在一个苛刻的世界，可能是因为他觉得你不好，才能证明我好，还可能是那会心情不好。这是一种非常辛苦的状态。

那可以想象着他一定生活在一个很辛苦的世界，看到他的辛苦，我瞬间原谅了他对我的批评和指责。

我发现，我是一个坏人。这句话让我瞬间冷静下来，又重新反思，认真观察分析这件事情可能给我带来的影响。

分析

我现在是一名心理咨询师，有专业的心理学素养；同时我还跟薛兆丰学过一年的经济学课程。

心理学素养告诉我：怎么看待我是他的课题，跟我没什么关系，能给我带来的影响微乎其微。那是他生活的世界。

与之相比，更重要的是我怎么看待自己，我希望自己生活在什么样的世界？是到处苛刻批评、评价指责，还是到处是伙伴，互相鼓励，互相支持，更好的走下去？

我一定是和自己站在一起打败问题，而不是和问题站在一起打败自己。这是我的选择，我在用自己的力量快速成长，让自己不断变得更强大。

我觉得正因为出错，我才会显得可爱。如果什么事情都做好，完美，那我可能是机器人，没有人味也不太好。

尼采曾经说：没有事实，只有诠释。他人的评价是诠释的一种。而诠释有亿万种，不计其数，我如果为此感到焦虑，那焦虑太多了，根本忙不过来。

其次经济学素养告诉我：我的价值取决于我在别处的机会。他的评价有没有可能影响到我的生存呢？答案是80%的概率不会。

在什么情况下公司会把我辞退？要么我犯了重大的错误，影响到工厂生产，影响到公司发展，背叛，或者是特别恶劣的。要么我主动辞职。

一般情况下，公司是不太可能把我辞退。尤其是现在，到了生产的爬坡期，每一个人力都是非常重要。

把我换掉有成本，目前看并没什么替代品，跟我学习的人还没。对公司来说，换掉我成本更高。除非收益大于成本，才会换选择换掉。

我在什么情况下会离开公司呢？有其他人在其他地方给我更高的价格。目前看没有。这离家近，满足我跟家人在一起的需要，综合看是比较不错的选择，我暂时没替换的打算。

出现这种情况，假如我是主管，我会怎么做呢？可能是谈话，批评几句，甚至不太可能批评。因为他顾忌影响我的热情，影响我的服务态度，影响工厂事情的顺利。

最糟糕的可能是什么？大概就是给警告或扣钱。扣钱确实很肉疼，凭刚开始犯的这些错就扣，那离开可能也是可以的，因为动不动就扣钱，对我的长期发展是不利的。

当我的情绪过去，理性回归，一通分析下来，原本提心吊胆，紧张的状态，突然就放松了。觉得没什么，小case不需要在意的。

再替换到监督者的角度想一下，监督本身就是挑错的，当然会放大我做错的事情。这是他的职责所在，理所当然的。

当我理性回归，认真反思过这些。发现我的那些情绪，是根本没必要的。切换角度思考一下，更觉得烦恼这些没意思。

我发现这个套路，是我给别人做咨询的套路。首先陈述事实，看到现实中发生了什么，其次增加自我的觉察，尤其是关键洞察。

接下来提供支持，或者抚慰，让人感觉好一些，可以缓解现状。最后再提供分析和接下来的应对策略。

总结起来就是岳老师说的，先有思路，后有套路；先有信任，后有配合；先有目标，后有调整。

今天的文章就到这里，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。