大家好，我是时间管理小小罗，上次分享了我们上班族一天当中哪个时间段是最宝贵且自己可以控制的，经过和白天晚上对比，得出早晨的时间是最值得高效利用的，这次呢我们一起探讨早晨时间独有的优势

  S型人·P型人·M型人

    人大致可以分为“早晨型人”和“夜晚型人”。 根据体质可以将人分为S型、P型、M型三种类型，S(sanguine)型代表着活泼，乐观，多言者；P(phlegmatic)型代表着平衡，内向，旁观者居；M(melancholy)型代表着完善，内向，思考者。

①“早晨型人”类型 比如，晚上早睡，天亮就醒，这就是“S型人”，比较活泼。 性格上较为积极，有行动力，喜欢出头露面，即使有担心之事，也不过是一时之间的情绪低沉，休息一晚便能全然抛之脑后。 这种类型的人早晨醒得早，而且醒来后绝不赖床，一大早就出去溜达，这种人妥妥的早晨型人。

②“夜晚型人”类型 晚上格外精神，通宵也没问题，但是对早起感到困难，就是“P型人”。 这种类型的特征与S型人恰好相反，性格上较为消极，属于思索型，生性阴郁。因此，一旦有担心之事，便会一直情绪低沉。不善出头露面，且头脑和身体在上午都处于昏沉状态。 但是，这种类型一到傍晚就会精神活现，可以称之为“下班后一族”，俗称夜猫子。 所以，大多数人可以按照这两个类型予以分类。

    但其实还有另外一种“M型人”。

③我们可以称之为超人型 这种类型无论早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知道他们何时入睡，就像超人一般。 拿破仑就是这样的人，他曾经说“我每天只睡3小时”。据说10万人中才有1人，可以说真的是万里挑一，那些我们耳熟能详的大佬们几乎都是超人型的。

  对这三种人的对比我们会发现，  好像一些工作适合“早晨型人”，一些工作适合“夜晚型人”。 “早晨型人”和“夜晚型人”若能各自展开早晨型和夜晚型的生活模式，那么效率必定会更高。 这样固然是好的，但是需要留意的是现实问题是——“早晨型人”的优势更多，“夜晚型人”的坏处更多。而且还有很多情况是因为自身的误解或不规律的生活而成为“夜晚型人”，这样的人随处都是啊，说不定正在收听的你也是这样的。

  早晨型人都有哪些优势呢？

第一、从生理学的角度来看，这与荷尔蒙是有关系的。能够让我们的生物钟维持稳定的荷尔蒙的有两种元素

① 肾上腺皮质素（由副肾髓质分泌）

② 肾上腺皮质类脂醇（由副肾皮质分泌）

大家都知道啊肾上腺素是人精力的根本，它能让身体保持亢奋，让身体变得更机敏灵活，宋小宝说的吓得我一机灵，就是因为在刺激下肾上腺素报表所致，而肾上腺皮质类脂醇的作用像是快递员一样把肾上腺素送达全身所有的细胞组织。

    这两种元素什么时候开始分泌的呢？什么时候能达到高峰呢？答案就是从天亮开始逐渐分泌，通常在早晨7点左右达到高峰。凌晨0点至3点的分泌量只有早晨7点左右高峰时期的三分之一。 所以，早晨7点更加适合处理困难问题，因为身体更加灵活，思维更加敏捷，处理事情更加高效。如果说你今天早上因为事情没有起来，作为第二优选，可以利用上午11点前后或者下午3点前后的时间，因为在早餐和午餐后的2-3小时也是肾上腺素分泌的高峰期，所以朋友们要记住喽，早餐和午餐一定要吃，并且不能随便对付，有可能就是因为你早餐没吃，肾上腺素分泌不足，导致脑袋短路，该做好的事没做好，得不偿失。

    现在我们知道了早晨7点是肾上腺素分泌的高峰期，那么最佳的起床时间应该是早晨5点左右起床，让身心都充满肾上腺素，并且做足准备。为了保证早晨5点能够起床，我们来倒推时间，前一天晚上10点至12点就应该上床睡觉了，后面我会和大家分享R90科学睡眠术，这里暂且略过。

    早起呢 还有很多其他方面的好处，比如说早高峰不堵车，早晨空气更加清洁，早晨早起会拉长一天的有效利用时间，早晨早起可以提前安排一天的工作等等，所以我们应该让自己逐渐去适应早晨早起，但是不是为了早起而早起，那样你很难去坚持，我们还要给自己找到早晨早起的理由，目的，能够充分利用起早晨早起后的那段宝贵时间，让我们早起后有事可做这才是早晨型人的关键，今天和大家分享就到这里，下次和大家分享一些方法和早起事项规划。

    这里是个人时间管理小小罗