A1
故事
今年2月份参加拆书线上训练营，训练营早课的安排时间在早上六点半，我原本一直想养成早起的习惯，想法跟现实相差太多，一直没有能养成早起习惯，在看到训练营的早课安排时间后我就想趁这次把早起习惯养成，开营后那天我就在手机上设定闹钟早上六点十分起床，六点半准时进入早课直播间里，刚开始两三天我精神特足，每天上完早课时间安排计划利用得非常不错，用二十分钟时间给家人做早餐，吃完早餐上班也不急匆匆了，能够准时到公司了。到了第四天早上闹钟想起时，我在床上不想起来，内心不断的挣扎，自我心理暗示说，早课其实可以晚点听的，不一定要在六点半准时听的，晚点起床也没有关系的，最终自我暗示心理成功了，没有准时参加早课，起床时间也比较晚，早餐用速食应对，上班时间比前几天晚了半小时，在做作业的时候需要多花四十分钟的时间听早课内容，作业时间比前三天花的时间更久，没有更多的时间深入思考。
反思：
提示：每天早起设定的闹钟时间起床
渴求：准时六点半进入直播间参加早课
反应：刚开始三天准时早起参加线上早课，上完早课给家人做早餐，能够准时上班，到第四天不能坚持早起，原本参加完早课可以给家人准备早餐也未做，上班时间比前几天晚了，作业花费时间更久，完成的质量也比较差。
奖励：早起上完早课可以亲自给家人准备早餐，上班时间充足。
核心习惯：每天坚持早起听早课，可以给家人做早餐，能够准时上班。
A2
目标：2020年养成每天六点早起习惯，半个小时跑步和读书，给家人做早餐，准时上班。
行动计划：
1. 2020年每天用手机设定固定起床时间，用运动APP记录跑步，每天读书后感想记录到简书
2. 每天给家人做早餐都用手机拍照记录下来，每周做一个汇总记录到简书
3.对于2020年每天坚持早起所做的事项全部记录归档，在2020年末的时候对自己的早起坚持在早起感想圈里分享。
