很多时候，导致我们挫败感的，并不是我们的无能，而是对自己不切实际的期望。
所以，在得知自己想要什么的时候，把目标细化。先给自己一个好的小习惯，慢慢把这种小习惯养大就行。
没有人能够享受挫败感，具体目标的细化，就是为了防止拿高标准来折磨自己，防止给自己造成负担，能最大程度上避免我们在自律的过程中彻底崩溃。
让一个每天睡到早上10点的人从明天开始6点起床是不太现实的；那何不从每天提前10分钟起床开始？
让一个从来不锻炼的人从明天开始高强度的锻炼身体会吃不消的；如果刚开始一周锻炼一次的话，就会很容易做到。
让一个吸烟上瘾的人从明天开始戒烟是行不通的。只能从减量开始。
在每完成一个阶段的小目标后，除了享受实现目标带来的喜悦之外，可以适当的给自己一点奖励。
一个人如果每天都各种不顺，挫败感满满，他还有什么心情去努力做事呢。而当一个人处于积极的情绪中时，他就能做的更好。
对自己付出的努力作出肯定，这种一种正向的反馈，会让我们的自律生活处于正向的循环，在不断循环的过程中，不自觉的养成一种习惯。
自律四步走策略：目标具体化——具体目标细分化——设置奖励机制——重复以上步骤，变得优秀，养成良好的习惯，就是这么开始的。
