1团王春梅7月22日
正念日记—转念练习
1.我今天有哪些正面或负面情绪
着急，生气
2.我脑子里想了什么，才引发了这样的情绪
今天去拍结婚20周年全家福，预约好了早上9点到，9点一直到了11点还没开始拍，主要是化妆很慢当时我也是挺着急的，孩子的爸爸更是坐不住了说到，要是知道这么麻烦他就11点来了，我当时也有情绪了回怼他，他就盯了我一眼
3.我现在如何改变（辨别）我脑子里的想法
我突然想到现在拍照片得开心一点不能扫了今天的兴致，又耐心的劝孩子爸爸。看三个孩子今天多开心，难得拍一次全家福，你可不能拍成苦瓜脸留念。慢慢的他的脾气也消了。拍完之后我们看到了照片都美美都很开心。
4.明天的六项行动计划
1.饭早餐
2.去店里
3.跑市场
4.陪伴孩子
5.写觉察日记
6.
