你是否目睹过孩子的这些行为：问及优点时，支支吾吾半天也说不上来；仅仅因为没有评上三好生，退学的念想都有了；数学卷子上的附加题，总认为很难而不愿去做；只是被批评了几句，就觉得自己再也不是老师喜欢的孩子了；几乎没有玩伴，总爱一个人待着……

如果你从孩子的身上发现有一条上述行为或类似行为，那就足以说明孩子的抗压力亟待提升了。那么何谓抗压力呢？抗压力“是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应过程。”《抗压力•亲子篇》的作者久世浩司认为磨练抗压力不仅可把孩子培养成“能承受打击的坚强人才”，还是孩子“事业成功和人生幸福的基础。”

久世浩司是日本积极心理学学校校长，日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师，著有《抗压力》一书，同时也是两个孩子的父亲，而他本人就曾“有通过活学活用抗压技巧而从生活和工作的逆境中重新站起来的经历”。《抗压力•亲子篇》是《抗压力》的育儿篇，用于指导父母培养孩子的抗压力。

全书共有六个章节。

序章“何谓抗压力”，主要阐释了抗压力的三个方面，概括介绍了促进抗压力发展的三个外因和五个内因。

第一章“增强自尊心”，聚焦促进抗压力发展的第一个内因，讲述了自尊心不足的危害，自尊心的优点、要素，并提供了提升孩子自尊心的方法和亲子练习。

第二章“学习情绪调节的方法”，聚焦促进抗压力发展的第二个内因，讲述了消极情绪的危害、根源，并提供了帮助孩子调节情绪的方法和亲子练习。

第三章“提升自我效能感”，聚焦促进抗压力发展的第三个内因，讲述了提升自我效能感的四要素，并通过名人的事例加以说明，提供了提升孩子自我效能感的方法和亲子练习。

第四章“培养乐观精神”，聚焦促进抗压力发展的第四个内因，讲述了乐观是一种非常重要的品质，探寻了悲观的原因，提供了避免孩子悲观和缓解孩子不安的方法，以及将过度悲观的孩子拉回现实的技巧。

第五章“提高人际关系的质量”，聚焦促进抗压力发展的第五个内因，讲述了建立高质量亲子关系的必要性、特征和方法以及相关的亲子练习。

全书用总分的结构、以帮助孩子凭强大内心度过幸福一生为最终旨归，为父母们提供了一本“培养’抗压儿童’的教养手册”，明了、可行！关于此书，我有以下三点和大家分享：

1.抗压力强的孩子幸福一生。

“先心女”阿泳一出生就患有严重的心脏病，不同于常人的左右两个心室，她只有一个偏大的畸形心室。由于是心脏结构的问题，很难改变。

虽然从小到大体弱多病，三天两头跑医院，但无论身体有多么不支她都十年如一日的坚持学习。高三时为了能考上自己如愿的大学，一边吸氧一边写作业，几经磨难终于被暨南大学录取。

阿泳在进入大学学习前休学的一年中，先后经历了一次开胸和一次微创手术，真的是经历了难以描述的疼痛，从死亡之神那里夺回了自己的生命。

进入大学后，阿泳像正常孩子一样积极参加大学的各种活动，去日本短期交流学习，加入学生会，去做志愿者，去演讲，谈恋爱，做家教，做某品牌旗袍代言人……并以优异的成绩保送研究生，目前正在写书。

与马丁•塞利格曼长期合作进行抗压力研究的卡伦•莱维奇告诉我们“培养抗压力时，最大的障碍不是遗传因素 也不是幼年经历，不是缺乏机会，也不是贫穷。在锻造坚强内心时，我们会遇到的最主要的障碍来自解读方式。”

是啊，天生的缺陷给阿泳带来了巨大的压力，也带来了严峻的挑战。阿泳因病带来了不知多少痛苦，可是她又活的是多么精彩啊。阿泳深知每一次机会的来之不易，加倍珍惜。相信阿泳这个过五关斩六将、抗压力超强的女孩必将事遂所愿，继续精彩、幸福下去！

2.诊断快速，练习有效。

既然抗压力的强弱与否关系到孩子对世界的解读方式，关系到孩子的终生幸福，那么究竟应该怎样提升孩子的抗压力呢？ 

久世浩司在《抗压力•亲子篇》中，为我们提供了发现孩子强化要点的练习，这个练习只需三分钟，我尝试完成了练习，果真如此。而通过这个短短的练习，就能锁定培养孩子抗压力的重点。比如，我就发现在发展孩子抗压力的五个内因中，女儿的社交技能应作为重点。

如何进一步提升社交技能，提高人际关系的质量呢？重要且必要的一点事拥有高质量的亲子关系。而建立高质量亲子关系其中一点就是父母要善于帮助孩子寻找开心事。这一切完全可以通过找到三件开心事的三分钟练习可以做到。

比如，每次我接女儿放学时，都会在路上问她学校里发生的一些事，渐渐我知道了她的手工是班里最棒的，她的好朋友越来越多……我真为她高兴，不由得连连称赞，女儿也越来越愿意告诉我她的小秘密。这不也意味着我和女儿亲子关系的质量越来越高么？进一步而言，女儿的社交技能也必将会得以提高，随之而来的，抗压力也必将得以提升。

3.父母应成为孩子最有力的支撑。

久世浩司说“当自己陷入逆境之时，能够向其倾诉或寻求帮助的支持者的理想人数是五个”。那么，当我们自己的孩子深陷逆境时，会不会把我们当做倾诉者和支持者呢？

随着孩子的长大，多数家长和孩子之间的关系似乎越来越淡薄。这不是好现象，有些孩子在自己感到孤立无援的时候，情愿选择极其极端的形式，也不愿寻求父母的帮助，导致了悲剧的发生。这当然也不是理所当然存在的现象，孩子为什么会对生他养他的父母如此产生强烈的隔阂，是有原因的。

久世浩司认为“如果想培养抗压的孩子，父母能够做的就是成为孩子最大的支持者。有事发生时，第一时间提供帮助，站在孩子这一边，能够与孩子坦诚地沟通。”毕竟，“对孩子来说，最大的支持莫过于父母的。”父母才是“孩子遇到问题时最强大的内心支撑。”

我们生活在一个节奏加快、瞬息万变的社会，给孩子家产万贯，不如培养孩子拥有一颗强大的内心。毕竟，孩子的生命要孩子自己去负责，孩子的未来要孩子自己去把握，我们只可以帮助而不可以代替孩子走过这一生。提升孩子抗压力，才可以助力孩子开拓幸福人生。