你是不是总害怕一个人的周末，所以总是呼朋引伴游走在繁华热闹的大街小巷？你是不是总在随时随地关注朋友圈的更新，点赞、留言或者闲聊？你是不是一个人吃饭就总觉得没有食欲，只有和家人或朋友、同事在一起才能胃口打开？

这其实就是典型的孤独无力症表现！

我们生活在社交频繁的时代，被生活仓促地追赶，我们害怕关上门的瞬间空虚，更害怕下一秒就和这个世界脱轨。

日本作家午堂登纪雄在他的《孤独力》一书中提出：孤独，是我们认识自己最好的机会。任何成长的节点和对生命深刻的理解，都必须经历独处和内省才能到达，学会享受孤独，提高自己的孤独力，让你的孤独成长为你成长的力量。

午堂登纪雄，1971年出生于日本冈山县，中央大学机械专业毕业，美国注册会计师。一边担任不动产投资顾问，一边活跃于资产投资及商业技能相关的讲座。写有著名的《停止做“好人”，人生就能顺畅》、《应该丢弃的40个坏习惯》、《金钱的才能》和《30岁拉开差距的“人生战略”笔记》、《孤独力》等，而《孤独力》则是他的口碑之作。

作者在书中提出了反驳了认为“孤独不光彩”、“孤独的人很可悲”等诸多对孤独的错误理解，提出了“孤独力”这一名词，并从生活、朋友、梦想和亲密关系等几个方面对“孤独力”进行了阐释和肯定，呼吁大家学会享受孤独，在孤独中实现自己的梦想，成就自己。

01、孤独力是一种生活姿态

作者在书中提出，提倡拥有孤独力，并不是说要避免和他人接触，喜欢上无力的孤独状态或者封闭自我，而是在社会中与人打交道的提示，也能够始终把自己的意志放在中心位置，积极承担起自己责任的一种生活姿态。

生活中很多人为了显得不那么“特立独行”，会做一些自己并不喜欢的事情，比如为了避免落单，避免被认为是孤独的人，强迫自己与并不想交往的人交往，压抑自己的本性去融入并不想融入的群体。

为了迎合周围的人而不断忍耐，忘记了去看看自己内心真实的想法，对人际关系产生了厌倦，茫然不知所措。一边高歌着“孤独人的是可耻的”，一边又感叹着“热闹是他们的，我什么也没有”。总是矛盾着，纠结着，让日子一天天混混沌沌地过，完全无法活出真实的自我。

与其这样矛盾不堪，混沌不清，不如勇敢地和自己对话，在孤独中直面自我，按照自己的意愿来控制自己的情感，坚信自己的选择，做真实的自己：跟大家在一起会开心，一个人也能快乐。

02、拥有孤独力，从发现真实的自己开始

害怕孤独的人是无法充分认识自己的，因为身边总有人或者总和别人有连接，所以没有办法拥有充足的时间来内省。

作者在书中提出，不知道适合什么样的工作，不知道自己想要什么样的生活，对未来不抱希望，得过且过的人都属于对自己认识不清。他们不知道自己的优点是什么，也不知道自己的缺点在哪里，所以不知道该采取怎样的行动，以至于常常陷入不安和绝望中，在人生的道路上踟蹰不前。

拥有孤独力，就得从认清真实的自己开始。

暴露自己的内心，不断对外展示自己，即便自己不够好，也要勇敢接纳；即便会遭受负面的评价和对待，也要勇敢面对；直面那些让自己痛苦的事情和人，找到痛苦的原因；不随意否定自己，也不胡乱地鼓励自己。

刚开始这样做肯定会让自己很不舒服，甚至会带来痛苦，但如果坚持下去，展示自己的内心，你就会越来越习惯这种状态，也就不会再去过度在意他人的眼光，逃脱那些强加给自己的固有观念，不再强迫自己去做好人，也不会压抑自己去做自己不喜欢的事情，迎合别人。

我们生来就是世界上独一无二的自己，没有任何人可以替代，享受孤独，就是做自己，按照自己的方式生活，过自己想要的生活。

03、享受孤独，可以在人群中欢笑，也可以一个人骄傲

有人说一个人最好的状态像水，没有任何的障碍，可以完全的、自由的流动而不会有任何的阻滞。

孤独力是一种可以通过内省被提升的能力，那么具体要怎么做呢？

1、专注在自己喜欢的事情上，孤独感就会消失

2、参加各种各样的挑战，不断试错

3、运动是对抗提升孤独力的最佳内省方式

4、努力工作

5、把烦恼写在纸上，仔细揣摩

6、赋予经历意义，让它成为幸福的养料

7、]通过读书给自己的过去赋予意义，活用在自己的未来

读书是世界上性价比最高的锻炼孤独力的自省方法。在别人的文字或者故事里，去寻找自己的影子，成就未来的自己。

《孤独力》一书全面讲述了孤独是每个人都会有的情绪，善于控制自己情绪的人，就会让自己的“孤独”变得有力量。不但能够享受孤独带来的美好瞬间，也会成就自己不一样的人生，过自己想要的生活，把孤独也活成一种骄傲。