6团亚萍赞美觉察日记8月7号

1）我赞美自己今天做了什么？

    我赞美亚萍今早稳稳坐着听早课，在老师给会长们的反馈中，照见自己

    我赞美亚萍今天合理的做好时间铺排，提前把明天出行的东西备好

      我赞美亚萍今天平静的和女儿聊天，没有急躁，平等的和孩子达成情绪管理的越多，拉勾约好，孩子很期待明天的旅行

4）【6Q 情绪发问】

1.今天你发现你有什么负面情绪？

生气，上火，着急，失望，开心 ，幸福

2.当时的情绪当中，我的表现是什么？

孩子跟我到店，提前说好写作业，我在做睫毛的过程中，提醒她多次，她的表现是只答应，没行动，我就急了，声音的分贝一声比一声高，语气语调指责，抱怨，态度上对立，脑子里当时就想，就这样还能学习好了，说一套，做一套，干啥都不知道着急，慢吞吞的，让你愁死了，嘴上就说，徐赫，能不能紧点，干什么都不着急吗，一上午就过去了，你再这样的表现，就别跟我上店来了

3.什么原因我会有这个情绪？

说到做不到，多催两遍，孩子就有情绪，我的耐心一下子就被她表现出来的行为模式黏住了

4.我此刻有什么觉察？

我觉察到做为大人的我们没有给孩子做好榜样的力量，经常的模式也是心口不一，大人的模式无形当中影响着孩子，孩子始终是个孩子，自制力差，不能用对大人的要求去要求孩子，应该拿出耐心，平等对待，同时严以律己，做孩子的榜样，身教大于言教

5.当下我要对自己说什么？

亚萍，你真的太棒了，能觉察到对孩子耐心不够，没有平等的对待孩子，导致在写作业的问题上和孩子关系紧张

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制？

拿出耐心，平等的和孩子交流，当觉察到自己又得说教孩子时，立马和自己说知止，停下来，重复旧的做法，只能得到旧的结果

我明天的六项计划是什么？

1.早起，5点20上早课

2.七点半出发去动车站

3.补丽媛会长的总合

4.动车上听回放

5.晚饭时和朋友面对面沟通孩子教育和全人发展

6.写觉察日记

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