2021－11－24

2021－11－24呼吸控制法静坐练习第118天。

中午12点半小时呼吸半小时静坐加躺尸。晚8点40，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，11:44:22做了10组，12:48:24做了10组，13:52:26做10组，吸气顺畅。5组蜂鸣式呼吸，10:20:20，练习1小时。

9点40开始全莲花半小时交换，掐子午诀。半小时后，双腿开始抖动，腰椎转动，没有其它感受。

早晨站立瑙力5组。

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