2021－11－22呼吸控制法静坐练习第116天。
中午12点05开始呼吸控制练习，风箱式15组13:52:26，蜂鸣式5组，10:20:20，练习完12点40开始站桩，安静期较长，然后手臂伸展向后，向前环抱，向上，左右扭转。前屈后弯几组，1点10分躺尸式10分钟。晚9点，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，11:44:22做了10组，12:48:24做了10组，13:52:26做10组，吸气和屏息时从嘴唇到口腔气感收紧。屏息内视时而聚拢时而分散。时长70分钟。
静坐1个小时，掐子午诀。单盘。身体气感很强，脊背自动拉直，静止时间较长，腹部有鼓动，上半身动作较多，颈椎转动，头后仰定住的时间较长，前屈时竟然睡着了，清醒后退出又秒睡。
