keep和咕咚10公里
最近每次跑都是咕咚和小米一起开，室内跑咕咚和keep都记录的比较励志，小米大概0.6左右的时候，咕咚和keep已经报1公里了。
昨天keep报10公里停止，小米也7.5公里了，用时1小时7分，感觉还可以，拉伸后没有觉得太累。跑的过程中调整咕咚的节拍，用处还挺大，身体会不由自主的跟着节拍走，170热身，大概2公里后调整到180，后来调整到185感觉都很好。
以前跑20分钟，大概3公里左右的时候，会感觉身体开始适应爽快，现在好像需要5公里才能达到，这也是身体的自我调节吧。前端日子的不精进，也是因为爽快感的缺失，以为是自己已经倦怠，其实是没有达到跑量和强度。下一阶段就是维持这个10公里了，下周不用送学生以后，试试早上室外跑。
