健康的减肥是不伤害身体的，也是让人心情放松的，减肥真的有那么难吗？只是你想的太难了。下面为大家推荐减肥期间的饮食搭配。
减肥前
早餐：水果粥
做法：粳米饭200克 、苹果与菠萝各 50克、葡萄干20克、红茶叶3克。苹果与菠萝切丁，葡萄干放入茶叶浸泡直至变软后捞出。锅中可适量放入奶油、苹果、菠萝、葡萄干略炒，加入适量高汤煮至沸腾。最后，加入更米饭与清水。改用小火煮5分钟左右，根据个人喜好可放入适量的盐与胡椒调味。水果粥具有良好的口感清淡且热量较低，减肥期间食用有非常棒的去脂肪、油脂的作用。
45天
午餐：生菜沙拉搭配猪肉萝卜汤、荷叶粥等
经过上午紧张的工作或学习，身体早把早餐的能量消耗一空。水煮菜1碗或生菜沙拉一份，都是热量非常低的食物，又有丰富的膳食纤维。可以在搭配猪肉萝卜汤与荷叶粥等低热量食物。
晚餐：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
晚餐浪漫而温馨，又可以自己精心烹饪。鸡蛋很有丰富的蛋白质，提供我们身体所需要的热量，还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜更具有润肠的功效。对便秘有非常好的效果。
68天
做法：大米250克、鸡蛋2个、青豆50克、玉米粒少许、胡萝卜30克、猪肉末30克。将青豆、玉米粒洗净后泡在清水里，胡萝卜少量切丁。鸡蛋打散搅拌均匀，少量油在锅中炒熟划碎，然后盛出。炒锅里倒入少量油，烧热后放入猪肉末炒几下，再放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒，根据个人口感可以加入少量酱油一起炒熟。
以上就是一天的饮食，不要长期单一食用要注意营养均衡哦。减肥不是一蹴而就而是长期的坚持，七分饮食三分运动可使减肥健康充满活力哦。最后，祝愿所有的胖宝宝都能遇见另一个自己。
