2024-06-08 Saturday 09:07:42
- 保持较低的欲望(叔本华 《人生的智慧》)
- 注重过程，适当放下对结果的执念（[美] 托马斯·M.斯特纳《练习的心态》）；不要去想某件事情的后果，而是去追求 motivation 本身。
- 人的精力是有限的，注意精力与欲望的分配，不能什么都想要；
- 放低自己的姿态，认识到自己的欲望与利益；
- 接受现实。接受个人力量相对于世界渺小，信息的随机与有限造成的世界的荒诞性的事实。人可以为所欲为，但却不能得偿所愿。人是会思考的苇草，所有人都是世界的一粒沙，甚至地球都是宇宙中的一粒尘埃，念天地之幽幽（[唐]陈子昂《登幽州台歌》），拼命地追求一点名利有什么用呢？
- 珍惜目前拥有的。有好的家人就珍惜家人，有钱珍惜钱，有健康珍惜健康。
- 菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。菩提只向心觅，何劳向外求玄？听说依此修行，西方只在目前！（〔唐〕惠能《菩提偈》）
- 清晨入古寺，初日照高林。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影空人心。万籁此俱寂，但余钟磬音。（〔唐〕常建《题破山寺后禅院》）
- 是故非澹泊无以明志，非宁静无以致远。（《淮南子·主术训》）（BUILDING G）
- 人生哪能多如意，万事只求半称心。
- 以思考为乐趣
- 思考是人类最大的乐趣（叔本华 《人生的智慧》）
- 不过度在意他人
- 不将自己与他人比较或者将他人与他人比较（前提是这种比较没有意义）；
- 不在意他人的看法（life goes on with or without you），但是可以适当照顾他人的感受。同时不去嘲笑他人，有自负就会有自卑。
- 专注自己
- 自律。自律是形成自己的规律，也可以等同于常说的“形成自己的节奏”。自律可以帮助自由。
- 专注。专注于眼前的事情，减少碎片信息的干扰。
- 活在当下。不为未来发愁（不等于不规划未来），不为过去叹惋，专注现在在做的事情。
- 充实。充实可以让自己专注于眼前，不去思考多余的东西。
- 追求。人生实如钟摆，在痛苦与无聊之间摆动。（叔本华）因此有趣的是摆动的过程。生活就像海洋，只有意志坚强的人才能到达彼岸（马克思）。人生最大的快乐不在于得到什么，而是追求什么的过程。（加拿大诺奖得主班廷）。追求 highly motivated 的人生。
- 计划。焦虑可能源于事情过多，选择能做的写好计划，按照计划平静地一步一步推进，做事前决策以减少做事中决策，节约能量
- 少看社交媒体。社交媒体为了播放量喜欢散播焦虑，应当远离这部分东西。
- 与过去的自己和解（e.g. repeater）
- 从身体的角度促进心灵的平静
- 保持运动的习惯，身体健康能促进内心平静。流水不腐，户枢不蠹（《吕氏春秋·尽数》）
- 充足的睡眠。物质决定意识。如果暂时无法得到充足的睡眠，正视睡眠暂缺的结果。
- 练习冥想
小隐隐于野，大隐隐于市
