第一个：复利曲线。

我们来看看复利曲线，这个曲线揭示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但是到达一个拐点之后会飞速增长。这个“世界第八大奇迹”揭示的正是这种力量，不过要想获得这种力量，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。

对于任何没有特殊资源的个体或群体来说，艰信并践行这个价值积累规律，早晚能有所成就。当然，前提是选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则，在舒适区的边缘一点一点地扩展自己的能力范围。

第二个：能力成长规律。

能力成长的普遍法则：无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区-拉伸区-困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然到困难区会让自己受挫，而始终留在舒适区会让自己停滞。

在舒适区：容易因无聊而走神。

在拉伸区（舒适区边缘）：既有成就又有挑战，进步最快。

在苦难区：容易因畏惧而逃避。

人类的天性却正好与这个规律相反。在与欲望上急于求成，总想一口吃成个胖子，导致自己终日在苦难区受挫。

在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获。如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。

复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友，他们组合在一起可以让我们再宏观上看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于每一个普通人。

学习、思考、行动和改变在成长过程中的关系：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内在的该变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量＞行动量＞思考量＞学习量。

很多人之所以痛苦焦虑，是因为只盯着表层的学习量。读了很多书、报了很多课、天天打卡，努力到感动自己，但是没有深入关注过自己的思考、行动和改变。

所以总是觉得学无所获，甚至认为自己不够努力，应该继续加大学习量，结果陷入了“越学越焦虑，越焦虑越学”的恶性循环。

单纯地保持学习输入是简单的，而思考、行动和改变则相对困难。在缺乏觉知的情况下，我们会本能地避难趋易，以自觉地沉浸在表层的学习量中。

停在表层，我们就会陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。

比如，读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。

时常以这样的标准指导自己的学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心也就越来越强。

这个规律表明，学习进展与时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。

几乎任何学习都是这样的，刚开始进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在平台期，我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，不过这仅仅是一个假象。因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并不停地巩固，到了某一个节点后，就会进入下一个快速上升阶段。

比如在学习英语的过程中，建立一个新的语言“过滤器”，通常需要6个月才能突破平台期。很多人并不知道这个规律，努力坚持了5个月，发现自己没有进步就摇头放弃了。

这样的做法真的很可惜，因为好不容易建立起的神经元链接会在放弃练习后弱化、消失、下次学习就得重新开始。而那些时长坚持用英语“熏耳朵”的人，往往会在某一天突然发现，原来听不懂的英语好像都能听懂了，这就是平台期突破的典型表现。我猜每个人都有过这样的体验。

当我们清楚了上述规律后，就能面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择。有的人选择放弃，而我们继续坚持。

我们也不会因为自己进步缓慢而沮丧，也不会因别人成长迅速而焦虑。就像写公众号，有耐心的人会牢牢盯住长远价值，他们的目光在5年、10年之后，不会因眼下文章的阅读量低而缺失动力，也不会因别人写出了10W+的文章而感到焦虑不安，毕竟自己各自所处的阶段不同，只要持续创造价值，别人的今天就是自己的明天。

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

这也是为什么我们要终身学习，当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。

-The End-

沁听Live，30+职场女青年。

每天坚持写作2000字，用行动抗拒焦虑。

30+职场女青年、自媒体人、一个可爱宝宝的辣妈等多重身份，面临工作、生活和个人成长多重压力，唯有行动能解决任何问题。

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