你好

我是李智聪

欢迎来到一百挑战，一起学习成长

这周两本书主题不一样

《怪诞脑科学》

是讲我们大脑，用很多例子讲大脑的特别之处。

《每个人的战争》

这本书是抵御癌症的书本

《怪诞脑科学》

1.结合《思考快与慢》的理论，这本书是讲大量例子

2.记忆

电脑是分布式，就不会丢。邮政编码式

背景联想式，就是我们大脑的模式。线索式

怎么办呢？

利用记忆树，联想房子

养成习惯，放东西到固定的位置

3.信念

对模糊事物过度解读，像星座

光圈效应，做什么事情都好。

锚定效应

4.语言

发微信加表情。

纯文字，你这边是一个意思，对方看到是另外一个意思。

5.快乐

快乐是模糊的

衡量幸福更模糊

生活中90%的烦恼来自你对烦恼的反应

6.用批评型思维反思我们自己

十三条建议

第一个，尽可能考虑有没有别的选项   扩大想法

第二个，重新定义问题  换一个角度

第三个，始终牢记相关关系，不等于因果关系

第四个，永远别忘了控制样本的大小  

第五个，预知自己的冲动，并且事先约束

第六个，别只是设定目标，而要是指定具体的应变方案

第七个，在任何时候，如果你已经疲惫或心里还在考虑其他事情，就尽可能不去做重要决定。

第八个，随时在收益和代价之间进行权衡比较。

第九个，设想你的决定可能会被他人抽查。

第十个，和自己保持距离。

第十一个，要当心生动化、个性化和逸闻趣事。

第十二个，挑选重点。

第十三个，尽量理性。

7.这本书的意义

我们得不断提醒自己，我们人生修炼的路还很长，通过修炼一件件的事，一件件的交易，修炼变得更好。

知之为知之，不知为不知，是知也。

《每个人的战争》

1.养生，不可不知，不可盲从

2.这本书是抵御癌症的书本

3.癌症是什么呢？这就好像有武器的强盗，在我们身体内搞破坏。

4.三个对抗癌症：

一，免疫力，自身免疫力差，对癌细胞的绞杀能力很弱。

二，炎症环境，如果身体长期处于炎症环境，很容易刺激癌细胞的发生。

三，血管，癌细胞一旦生长，它会生长出很多血管，刺激血管为它提供充足的供给。

5.免疫系统

01提高免疫的活跃度：

爱自己

幸福感

02降低炎症环境

加强炎症的环境：传统西方饮食

减少炎症的环境：亚洲的生活方式，杂粮，每周运动，清洁

改变我们特定的饮食习惯

6.我们的食品

甜是癌症的饮食

高血糖：面粉、土豆泥、甜类饮料

低血糖：黑巧克力

7.饮食

推荐喝绿茶，土豆，橄榄油，蘑菇，香料香草

8.调整我们的情绪

产生炎症，影响最大的情绪是无助。产生无助最大的原因:童年的伤，现在再次体验。

推荐正念疗法

9.趣味的运动

10.改变我们的生活方式，避免到动手术那部

最后的话

《怪诞脑科学》

让我们进一步了解我们的大脑

《每个人的战争》

提倡我们要有健康的生活方式。要运动、要合理饮食、保持睡眠，良好心态情绪。

李智聪

按你想的去生活，否则，你迟早会按你生活的去想