当今天终于把表格填好的那一刻，那一瞬间觉得整个人都神清气爽了。

那份表格已经拖了将近三周！

一开始拖延着没有下载，过了一周下载了，点进去一看，这么复杂，填了个名字就搁下了，而且保存在哪里都没有印象。

电话来了一次又一次，微信留言也是一次又一次。每次看到那个电话号码响起，心里烦躁，真想把此电话拉入黑名单。可是，我知道对方不定怎样在骂我呢？搞什么吗，简直在浪费热情，消耗生命。一次又一次的烦躁，其实还是自己讨来的，要么一开始就拒绝，要么赶紧完成任务交接清楚。不干不脆不死不活这样拖着，拖得彼此厌烦，留下及其不好的印象，或者再也没有以后。

道理其实都懂。

为什么还会拖延？

为什么宁可无所事事，也不愿去做那件事情？为什么宁愿去做额外的没有要求的及其耗费精力的事情，比如简书写作，也不愿去填写一份需要上交的表格？

想起以前曾有多少次，就因为拖延，错过了多少事情。刚接收任务时一看，时间还早，就搁在旁边，然后不时会隐隐约约想起，每次想起，内心就会一阵纠结。“赶紧去做吧”，要不就不可能完美完成，但是轻松和懒惰继续压倒那份孱弱的自觉心，继续麻木继续拖延。

其中原由到底是什么？

细察拖延症发作，往往在这样的时候：

1.任务不紧迫，还有时间余額。时间越是拉长，就越是容易拖延。

2.任务不是自己喜欢的类型，有不得不而为之的天然排斥感造成拖延。

3.任务有难度，不能马上靠自己的能力完成，需要去查证，动脑筋创造出来。因为这关系到自己的能力，往往不愿意轻易下手去做。

比如，做拓展课程方案，需要无中生有去开创出来，觉得实在太难了。还没做就极其畏惧，根本不想开始。能拖一天就拖，没有人来催促，就假装忘掉。然而，毕竟是假装忘掉，它总是会一次一次浮上来啃噬内心，使得身心疲累。

这里其实是一种无能无力感在导致拖延。对于很多人来说，责备自己懒惰、邋遢和不够勇敢，远比努力之后结果不尽人意带来的无能感更容易接受。通过拖延，表现仅仅反映我们部分能力，我们仍然可以相信自己的潜力是不可估量的。

自欺欺人的本质其实是自卑。害怕自己做不好这件事，所以在逃避。通过拖延回避努力，只会在追求卓越的路上越来越无知越来越落后。

拖延在这里是掩盖弱项、自我保护的一种心理策略。要努力去做还不一定能完成，做了可能遭到嘲笑，为了保护自己的恐惧心，于是想尽办法拖延，以免暴露自己。

有人说“拖延”是和懒一样的绝症，是不可治愈的；也有人讲，“拖延”只是一种状态，并不是病。改变一种状态，岂不应该很容易？我们战胜对手的方法都是相似的，首先把自己思维里面“对手不可战胜”的想法清除掉。把看起来不可战胜的对手变得“不那么强大”。

古典老师分析，拖延到底是怎么产生的?

1.专业分工：使人视野狭窄，难以从工作中产生成就感。

2.复杂系统反馈缓慢：任务周期长，很长时间才能看到成果，产生成就感。

3.商业社会关注结果：评价机制注重结果，因此忽视了过程中的成就感。

4.网络随时提供吸引力：网络满足人的各种欲望，让人想从没有成就感的任务中摆脱出来。

所以任务缺少成就感，与充满诱惑的网络成了拖延的两大诱因。

策略：

可见，我们要解决的并不是拖延，而是拖延背后的问题：

1.问题太难，不会做

2.没有动力，不想做

针对这两点，我们就可以制定一个宏观的应对策略：增兵减灶。解释一下就是：拆解问题，降低难度；积聚动力，扩大胜率。

简单说，怎么战拖？一句话：开始做比做多少重要，完成率比完成度更重要。

然而，悲剧继续在发生，大部分人还是会重蹈覆辙。在拖延的路上，谁都不是孤独者。

今天，如此理性地分析了我的拖延，希望自己赶紧行动起来，开始吧……

从现在起，做一个幸福的人，不再拖延，没有恐惧。面朝拖延，捋起袖子加油干。