从今天开始分享一本新书，依旧是减肥瘦身为主题的书籍，叫做《微习惯瘦身篇》。是全球畅销书《微习惯》的姊妹篇，提出用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细，实用的方案，让改变得以持续。作者斯蒂芬·盖斯的自我介绍特别有意思：是一个天生的懒虫，为了改变这一点，开始研究各种习惯养成策略。可见他的方法是适用于大部分普通人的。
书中先提到作者践行微习惯的第一个成果，从一个俯卧撑开始
大家都知道想要保持持续的运动时间是很困难的事，有时需要强大的意志力。中途很容易中断，甚至连开始都很困难，也有各种五花八门的借口。斯蒂芬告诉我们，不喜欢定新年计划从1月1日开始执行，通常是决定的事情就从那一天开始做出改变。
在《米哈尔科商业创意全攻略》一书中提到了“假面具”理论，是一种用来解决问题的创意工具，就是去反方向思考问题。比如你想建一个水上乐园，那么反向思考的结果就是建一个沙漠主题的乐园，目的是拓宽思路，看到更多的可能性。运动也是如此，我们常定的目标类似于，每天运动30分钟，实际操作过后会有障碍，很难持续完成。运用这个“假面具”试试看，对立面就是很容易做到的事，比如，就做一个俯卧撑。
虽然看似简直可笑的方法，斯蒂芬决定试一试，因为目标很小，只要一个俯卧撑就行了，很容易就开始了。当做完一个俯卧撑时，还保持着俯卧撑的姿态，好像只做一个有点傻，于是又做几个，然后才站起来。这时会觉得很有意思，原本觉得很难的事情，很容易就做完了，还达成了目标。
微习惯带来的美丽惊喜
从那天开始的六个月里，有两天没有达成目标，其余的日子都达成了，有时会一下子点燃兴致，完成一整套的运动，有时会做5个或者10个，只有少数只做了一个来完成任务。
一个小小的俯卧撑，变成了一整套的运动和额外的锻炼，这是个美丽的惊喜，重要的是对运动的抗拒情绪底线大大降低了，想要运动，没有那么大的抗拒。六个月后，斯蒂芬开始去健身房，从一个俯卧撑发展到健身房的习惯，带来的改变是巨大的。
微习惯策略和99.9%的励志自助策略有所不同，强调持续性高于一切。它不只告诉我们“要有持续性”，也告诉我们持续性已经渗入微习惯策略的方方面面。
那么你可能会问，所有这些和瘦身有什么关系呢？行为改变和生理改变的道理是共通的，阻碍我们改变行为的某些错误策略也会阻碍我们瘦身。比如，当强行限制热量摄入时，体重总是会反弹，就像一个人强迫自己去实现宏伟的目标，结果还是回归原本的生活方式。
如何通过微习惯理论，来达到减肥和瘦身的方法，我们会通过后续每日一更中来陆续分享......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
