今天早上内观的时候，发现“自我批判和自我否定”这一声音在内在不断循环发声，而一旦出现这个声音，内在就会自然出现闭缩的反应，抗拒这个声音，感觉到危险，启动防御模式，一旦产生闭缩反应，内在就似乎形成了一个闭环空间，这个声音能量就在内在回响，无法流散，留存在内在。
当我念着佛号不断观察这一部分，慢慢慢的这个闭缩在某一刻些许有了一丝裂缝，喉咙和头顶处因为放松有了一丝裂缝，然后这股子自我否定的气流就流散出去一部分，伴随打哈欠、流眼泪、打嗝之类的反应，随着流散得越多，好似这个声音就在减弱，而且头脑再出现“我不行，我不好”之类的念头的时候，内在的共振反应就越小，或者没有什么特别反应。
“自我否定和自我批评”声音和抗拒其实都还是小我模式的一个反应，是一股子能量，观察它，观察它，观察它，在它消减的时候，才能发现，哦，那些反应是它，只是它，它不在的时候，一切都是空空的，自在舒服，这个容纳它的空间才是我～～～
