瘾”通常是伴随不好的舆论和评价，比如：烟瘾，酒瘾，游戏瘾，熬夜瘾，小说瘾，睡觉瘾，健身瘾……对某种行为达到了近乎疯狂的地步，甚至无法自我控制和自我调节。
提到“有瘾的人”，亲密的人觉得苦恼“恨铁不成钢”；无关痛痒的旁观者更是远离，瞧不起，甚至嗤之以鼻。
最近老公戒烟，所以在看一些关于戒瘾和自律的书，希望能帮助过程不那么痛苦。
抽不抽烟的人都知道戒烟是一件非常困难和痛苦的事，能戒烟戒酒的人一定是个狠人。烟酒都能戒，生活中就没有他戒不掉的人和事。
关于“瘾”这件事的误区：
️ 上瘾是道德问题
以前，我看到烟酒过度没节制的人总会不自觉的认为这个人自甘堕落，对当下的欲望毫无控制力。但上瘾其实只是他的行为出现了问题，和他整个人没关系。行为有问题，那就改掉不好的行为，不要由一个点引申到整个面。
️ 上瘾就是外在行为问题
第一条提到：上瘾只是行为问题，和人本身没有关系。但这条要强调，上瘾不只是行为问题，“事出必有因”，任何外显的行为背后都藏着某种潜在的问题，更多的是心理问题。
很多时候，我们看待问题，特别是问题行为时，只看到了问题行为的表面。就好像我老公抽烟这件事，我最初看到的就是他对尼古丁的依赖。书里有句话：对上瘾的行为或是上瘾的物质，任何对象之间其实是形成的一种亲密关系，这种关系是在现实生活中所缺失的，所以人会通过和其他的东西建立亲密关系来弥补这种现实关系的缺失。无意间，我老公说：你每次话很多，不停的说我就会本能的心跳加速，很烦躁。我突然意识到，那一刻，他潜意识里回到了小时候，他和他妈妈的相处。他妈妈很严厉 ，小时候总是会压抑他做很多他喜欢的事情，也没有正确的引导 ，所以在初中那个叛逆又压抑的时期，没有建立很好的亲密关系，让他开始学会了抽烟，从此和烟建立了亲密的关系。到现在，他要戒烟，他妈妈也依然很严厉的教训和打压，觉得那只是一种意志问题，戒不掉就是他自己意志力不够。
看到这些，我决定换种方式。以前我也觉得戒烟这件事是决心问题，和其他事情无关。一个人足够自律，没有什么困难和问题是克服不了的。但现在看来绝非那么简单，它是对亲密关系的变相依赖和找补。当他决心并付出行动去做这件事情，我要做的不是打压，责备，而是给他更多的鼓励，理解和包容。每天帮他回顾他的进步，而不是用自己的预期去衡量今天又没有达到我的要求。
️ 戒瘾是彻底解决上瘾的问题
上瘾这种事，总归是对生活，身体，亲密关系，工作……都不好的事情。所以常常被认为戒瘾能够彻底戒掉，从此以后都不再沾染是最好的。但其实，之所以要戒瘾，是因为上瘾对生活带来了很多坏处，从这个角度来看，戒瘾就不是单纯的目的，而是为了减少或消除上瘾带来的伤害，而不是彻底解决上瘾的问题。
之前，在他戒烟这件事上，我总是不停的被摧毁又自我重建，我想没有哪个妻子能够忍受老公这些过多的不良嗜好 ，对生活完全无自律性。但现在，看开了很多，“戒”是一个漫长的过程，帮他找到真正缺失的东西，依赖某种物质和行为的深层原因，心态放平和些，不要急功近利的指责他为什么做不到，不断鼓励和帮他建立自信，给予他内心缺失的亲密关系。
好在也是有效果的，从之前的每天至少一包烟，到现在每天5支烟，在数量上已经有了很大的进步，就是一个很好的开始～
