在人体内有两种激素影响着我们的情绪状态，一个是睾酮素，一个是皮质醇。当睾酮素增加时，人们会充满自信，状态良好。如果皮质醇增加人就会变得敏感脆弱，状态就会很糟糕。那么这本书就是教我们如何开启能量满满的状态。
什么是存在力？
当我们感觉能量很强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉到自身真实的感受。存在力会让我们保持强势的心理状态，即使面对压力我们也可以保持沉着冷静。存在力让一个人表现出热情、平和、表里如一、值得信任的特质。相反存在力低的人处于弱势心理状态，面对压力时常表现出焦虑、不自信、怀疑等状态。这些状态都会影响我们能否成功做成一件事。
自我的力量
通常你希望别人评价你是一个部门经理或者评价你是一个善良真诚的人？
当你把个人的价值寄托在外部时，你外在的自我便是主导。相反如果个人更加关注内在真实的自我时，他会更加关注自我的价值。
因此我们需要了解真实的自我、肯定真实的自我、表达真实的自我。比如当你在众领导面前演讲的时候如果想到的是外在自我的条件，你会感觉到压力，这极有可能让你的演讲发挥失常。但如果此时此刻你肯定内在的自我价值，你意识到自己是一个真诚善良的人，这可以增强你的存在力，让你保持平和冷静完成一场出色的演讲。
冒名顶替综合征
人们经常对自己的能力或所处的位置感到怀疑，认为自己是滥竽充数，得到了不该拥有的东西，因此被别人夸赞的时候，我们常常回应“这只是运气好罢了”，这种想法被称为冒名顶替综合征。这种症状会不停地降低我们的自尊水平，使得我们陷入到焦虑之中。
肢体语言的力量
我们会发现当人们赢得一场胜利后都会把双手高高地举起，挺胸抬头。而输掉比赛则会垂头丧气，含胸缩背。这些都是与生俱来的认知。
拥有强势心理的人，会在肢体上表现出来扩展的状态，弱势心理则会表现出蜷缩的状态。
比如两个人谈话时，我们会发现强势心理的一方往往是双腿打开、或者手臂分开撑在桌子上等，而弱势心理的一方基本都是低头含胸缩成一团的状态。研究表明采用扩展性的、开放性的姿势可以提升睾酮素的分泌，降低皮质醇的分泌。那么这种改变便可以直接影响到我们的情绪状态和行为状态。
这也就解释了为什么练习瑜伽带给我从消极自卑到积极自信的转变，在瑜伽中很多伸展的体式，这些体式让我打开胸腔，整个身体都是舒展的状态。同时呼吸的练习也有助于活跃副交感神经，使人达到平和冷静。
表情也能影响情绪
当人们情绪低沉时通常会皱眉，在一项抗抑郁的研究中发现，前额注射了麻痹肌肉的肉毒杆菌素的研究对象，在6周后抑郁程度比之前下降了50％，而只注射了安慰剂的研究对象抑郁程度只降低了10％。
（但是这种方式会让人难以识别他人的情绪，因为我们在解读他人情绪的时候，会不自觉的模仿他们的面部表情。）
所以当情绪低落的时候不妨试着舒展眉心，嘴角微微上扬，通过改变面部表情来改善我们的情绪。
电子设备对个人能量的影响
我们会发现在使用电脑或者手机的时候，通常都是低头含胸的状态，因此长时间地沉迷手机也会不断地降低我们的自尊水平，使得弱势心理越来越大。
因此面临长时间的工作，我们需要腾出一些时间去舒展我们的肢体，用高能量的姿势帮助我们提升个人能量，保持良好的状态更有助于工作效率的提升。
利用高能量姿势改变自己
我们知道了扩展性姿势有助于实现良好的状态，那么在即将进入有挑战性的环境之前（比如演讲），便可以事先采取扩展的姿势进行热身，比如双臂向两侧伸展扩展胸腔等，如果条件不允许也可以在脑海中想象。那么在演讲的过程中，我们也需要时刻保持开放性的姿势，保持挺胸直立、适度地抬起下巴、嘴角上扬等。
生活中我们需要避免习惯性、无意识的低能量姿势。可以将高能量姿势融入生活，比如用舒展四肢的方式睡觉、避免长时间低头玩手机等等。通过今天的学习，希望我们都能在长时间的低头玩手机中解脱出来、在不断重复的低落情绪中解放出来，适当地舒展自己的身体，给自己的身体充个电吧！
