一、亲爱的妈妈，听到您经常看养生节目时，我知道您如此爱惜自己的身体，并且您经常按着专家讲的简单照做，您是如此智慧的人，有您真好，谢谢您，我爱您！当您越来越爱惜自己身体的时候，您也会越来越爱自己，您就是一个爱自己的人！
亲爱的爸爸，今天又想起了你给我和妹妹买巧克力的事情，心里很温暖，您是如此有耐心有宠着闺女的人，有您真好，谢谢您，我爱您！
亲爱的老公，昨天你主动给我打电话，知道我在外边，并且嘱咐了我注意事项，你是如此细心又有爱心的人，有你真好，谢谢你，我爱你！
亲爱的儿子，想起你那次看到电饼铛电线着火，你当机立断拔了插销，并且开窗通风，救了妈妈一命，我的儿子就是一个机警、善良的人，有你真好，谢谢你，我爱你(ღ‿ღ)
亲爱的公公婆婆，谢谢你们把儿子培养的那么优秀、能干，节俭持家，吃苦耐劳，让我坐享其成的享受了这些，谢谢你们，我爱你们。
二、醒觉练习20分钟
三、21天小计划（跳操、读书）
四、感恩
感恩身体的烦躁，让我感受到了安全的欲望；感恩金钱让我买了蔬菜，感受到了安全的欲望；感恩金钱让我买了水果，感受到了安全的欲望。我是丰盛、富足的磁铁，吸引一切的丰盛和富足，我就是有钱人，有钱人就是我，钱宝宝是我吸引来的，我被钱宝宝环绕着。
今天感受到了烦躁，烦躁是烦躁，我是我，我不被烦躁所左右。
烦躁背后的欲望是安全
我能欢迎和允许安全这个欲望吗？能
我能放下安全这个欲望吗？能
什么时候放下？现在
