文：羊紫
01
每当太阳从地平线上升起，草原上的猎豹们就开始寻觅他们最喜欢吃的食物---羚羊，而羚羊更是高度警惕，时时小心。
多少年来，从它们出现在这片草原上，就开始了这种速度和生存能力的竞争，到如今，它们都已经成为这个地球上跑得最快的动物。
小猎豹问妈妈：“为什么我们总要奔跑？”
猎豹告诉它：“孩子，我们一定要注意那些羚羊，它们就是我们赖以生存的食物。你必须学会和提高奔跑的能力，这样你才不被饿死。”
小羚羊问妈妈：“为什么我们总是在奔跑？”
羚羊说：“因为每时每刻，我们的敌人---猎豹都在等待机会。我们只有不断地奔跑和闪躲才能保证每天生命的延续。而且我们要争取跑得更快，因为猎豹跑输一次，最多意味着它们这次捕捉失败，只是少了一顿午餐，下次还有机会。但对我们而言，多的就是一次继续生存下去的机会，我们也才能再次看到明天的太阳。
环境有多残酷，我们就有多坚强。猎豹和羚羊，一个是为了午餐，一个是为了生存，这就是羚羊为什么要比猎豹跑得更快的原因啊，羚羊只有通过自己的拼命奔跑，才有可能逃脱猎豹的捕捉，唯有如此，别无选择！
02
爱人骨折住院20多天了，因为躺在床上动不了，不能活动，尽管采取各种治疗，他小腿上的肌肉还是明显地委缩了。不用说，这都是因为不运动产生的后果。
丹尼尔·科伯曼在《人体的故事：进化、健康与疾病》中指出：个体成长是基因和环境之间大量相互作用的结果。不管是精神、肢体还是器官，它们只有时常遭受压力，才会促使它们产生解决压力的需求，并提升适应性。其中最明显的例子就是肌肉和骨骼。
如果经常做力量训练，你的手臂肌肉就会感到疲劳，在压力下变得更粗大、更强壮。相反，如果你卧病在床数月或数年，肌肉就会萎缩。
骨骼变化周期则较长。小时候奔跑较多的孩子，腿骨发育得较厚；经常咀嚼较硬食物的孩子，他的颌骨也发育得更好。可是这种“骨成长”到成年后就会达到峰值，女孩大约在18至20岁，男孩大约在20至25岁。从那以后，骨骼虽然还在生长，但已经开始出现骨量流失的问题，直至余生。
这时如何体现压力的作用呢？数十项研究证明，高水平的负重活动不仅可以大大降低人的骨量流失率，而且在高频的活动刺激下，甚至可以实现骨量流失的“收支平衡”及一定程度的逆转。给骨骼施以一定的负荷，这样才能刺激骨细胞对钙的吸收和利用。
这些都是人要尽量避免长时间舒适的明显证据。我们的身体是一个系统，“用进废退”是这个系统的运行规则。
现在的人们因为生活条件和物质条件越来越好，身体本身的活动量越来越少，健康指数当然也越来越低了，很多人已经意识到了这个问题，开始了自觉地加入锻炼的行列，让身体感受到一定的压力才能更加健康，这个知识点已
03
人可说是所有动物中适应能力最强的。人的适应能力表现为不断进化或者说是不断改变自身。因为人类以不断改变来适应复杂的环境和变化，才成为了食物链最高端的动物。
我们终其一生劳累奔波，不过是追求一种更舒适的生活，但到底什么的生活方式才是最舒适的呢？恒温20℃的房间、精挑细选的美食及柔软的沙发和床，确实让我们感觉到舒适无比，可是从个体进化的角度讲，这些舒适的方式对我们的身体都是极其有害的。
很多人都有这种体验：忙和累的时候，总想着好好睡个懒觉，睡他个天昏地暗，但真的可以放纵地睡懒觉的时候，就会发现，懒觉睡过头了，整个人都会懒懒的，提不起劲，更没精神了，反倒没有忙的时候人更精神一些。
因此，无论是在工作还是生活中，我们都要尽可能地打造有助于个体成长的环境，而不是特别舒适的环境。我们可以选择相对硬质的床和凳子；尝试穿薄底鞋，刺激足部神经，提升身体感知；不要太洁癖，从而强化免疫系统等等，在看似艰苦的环境中，让身体不断适应并提升，才能收获健康。
附：
【晨读材料】你还要在“舒适”的错觉里活多久？
http://mp.weixin.qq.com/s/ym3mRw5C2iQxaPg7UoB8aQ
参考书目：《人体的故事：进化、健康与疾病》[美] 丹尼尔·科伯曼
