练习八部金刚功 第30天

练功记录:

一尽量做到了早起练功,有几日起来晚些,白天内选择练习完成。

一每日都选择五遍,这两日选择练习七遍,稍累点,至于九遍慢慢来。

一每日做完后,会有不同程度流汗,一般都微汗,有几日是大汗淋漓,前身湿透。

一现在已感到每天不练,已不适,身体没有练功后舒服放松。

一在练的过程中,发觉选择比正常慢一点视频,再配合上呼吸,专注程度与正常节奏跟练视频练习会形成鲜明对比,我还是比较喜欢慢的节奏比较适合当下的我。

一还需要不断看视频纠功与改正错误动作。做每一节时并不是全身发力与紧绷,还没有领悟到并不需要时时用力,每一节有用力动作也有放松的动作,力与松相结合,还需慢慢领悟与尝试!


练习一个月我的身体状况:

1、正常饮食,体重没增也没减。

2、这个月没来历假这个月,是练功还是更年期。

3、能感受到腿比以前有劲,出门散步身体轻盈舒展。

4、睡眠改善,可以一觉到天亮,中午还午睡半小吋,早上有时困起不来。

5、比以前一天排便次数减少。

6、左侧外耳上肿了起来,不知是否与练功有关,所谓排病反应。

7、刚练习那段日子里,做完后感到后边腰处特别凉,这几日凉意症状不那么明显了。

8、过去舌头下边怒目喷张,现在紫色变浅变淡了些。

9、脖子四周起小肉瘩,不痛不痒,一摸麻沙沙的,不知为何?

练过一阵八段锦练后没有任何感觉。

金刚功练后,只有短短二十分钟练完,会全身轻盈而舒服。

瑜伽练习则需要练习一小时以上身体才会有如此轻松的感觉。

虽然练习后会有不同症状,但神清气爽精神饱满,身体还变得轻盈,继续坚持练下去吧!

时间会给你答案!

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