（59天）#90天减重10斤复盘 9 月 4 日
一句话总结今天感受： 今天本来想让丫头起来，于是提议外出吃早饭，最后在她想吃饭的地点，蟑螂，一下子内心是崩溃的，但是在丫头面前，还是表示平静，哎
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7个小时 √
6.运动（至少15分钟）√
7.运动超过30分钟√
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点 √
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟 √
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就： 仍然定点起床，贴了面膜，把上月的小打卡拍下，开启了新的一个月的打卡检视
下一步行动： 早睡、围绕梦想去做（在这样的双减之下，作为老师，特别是班主任，工作时长至少15+，这样的情况下，还有梦想还情怀吗？不管再苦再累，也要心怀梦想的。）
觉察今日情绪： 平静
